5 mẹo uống trà sữa thoải mái mà không lo béo bụng, tăng cân

Trà sữa từ lâu đã trở thành “món ruột” của giới trẻ nhờ hương vị ngọt béo, thơm ngon cùng vô vàn topping hấp dẫn. Thế nhưng, ít ai biết rằng chỉ một ly trà sữa cũng có thể chứa lượng đường và calo “khủng”, dễ khiến cân nặng tăng vọt nếu uống thường xuyên.

Ưu tiên topping ít calo Trong một ly trà sữa, topping chính là “thủ phạm” khiến lượng calo tăng cao. Thay vì chọn trân châu đen hay kem phô mai béo ngậy, bạn có thể đổi sang trân châu trắng, thạch rau câu hoặc thạch trái cây – vừa ngon miệng, vừa nhẹ nhàng hơn cho vóc dáng.

Giảm kích cỡ ly hoặc chia nhỏ khẩu phần Một ly trà sữa size lớn có thể chứa calo tương đương cả một bữa ăn. Vì vậy, hãy ưu tiên ly vừa hoặc nhỏ, thậm chí chia thành nhiều lần uống trong ngày. Cách này vừa giúp kiểm soát lượng calo, vừa tránh cảm giác ngấy.

Kết hợp vận động sau khi uống Đừng lo lắng quá nếu trót uống trà sữa, bởi chỉ cần đi bộ, chạy nhẹ hoặc tập thể thao, bạn đã có thể “đốt cháy” bớt năng lượng dư thừa. Vận động giúp cơ thể cân bằng, hạn chế tích tụ mỡ xấu từ đường và chất béo trong trà sữa.

Bổ sung thêm nước lọc Vì chứa nhiều đường và sữa, trà sữa có thể khiến cơ thể dễ bị dư thừa calo. Uống thêm nước lọc sẽ hỗ trợ đào thải, thanh lọc tốt hơn. Đồng thời, hãy duy trì chế độ ăn uống cân bằng với rau xanh, protein và hạn chế đồ ăn nhanh.

Ưu tiên trà sữa ít đường hoặc không đường Đường chính là “thủ phạm” khiến cân nặng tăng nhanh khi uống trà sữa. Thay vì giữ công thức ngọt đậm, bạn có thể yêu cầu quán giảm lượng đường xuống mức tối thiểu, hoặc chọn loại không đường nếu khẩu vị cho phép. Hiện nay, nhiều thương hiệu còn cung cấp tùy chọn đường ăn kiêng, vừa giữ trọn vị ngon vừa giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.