Trà xanh nổi tiếng là thức uống “vàng” cho sức khỏe, nhưng không phải cứ uống là tốt. Với một số người, việc dùng thường xuyên có thể gây phản ứng ngược, âm thầm ảnh hưởng cơ thể.
Dưới đây là những nhóm người nên cân nhắc hạn chế.
1. Người có dạ dày yếu, dễ bị đau hoặc viêm loét
Trà xanh chứa nhiều tanin và chất chống oxy hóa mạnh. Khi đi vào dạ dày rỗng, các hoạt chất này có thể kích thích niêm mạc, làm tăng cảm giác cồn cào, khó chịu. Với người có tiền sử viêm dạ dày, tác động này càng rõ.
Việc uống trà xanh lúc đói dễ khiến tình trạng đau dạ dày tái phát. Một số trường hợp còn gặp buồn nôn, đầy bụng hoặc ợ nóng sau khi uống, đặc biệt là khi trà pha đậm.
Để hạn chế rủi ro, nhóm này nên tránh uống vào sáng sớm hoặc khi chưa ăn. Nếu vẫn muốn dùng, nên uống sau bữa ăn nhẹ và pha loãng.
2. Người thiếu máu hoặc có nguy cơ thiếu sắt
Trà xanh có khả năng cản trở hấp thu sắt từ thực phẩm, đặc biệt là sắt từ nguồn thực vật. Điều này xảy ra do tanin kết hợp với sắt, làm giảm khả năng hấp thu vào máu.
Nếu uống trà xanh ngay sau bữa ăn, đặc biệt là bữa có nhiều rau hoặc ngũ cốc, cơ thể sẽ khó hấp thu đủ lượng sắt cần thiết. Lâu dài có thể dẫn tới mệt mỏi, chóng mặt, da xanh.
Với người đã thiếu máu, việc duy trì thói quen uống trà xanh không đúng thời điểm có thể khiến tình trạng kéo dài hơn. Nên uống cách bữa ăn ít nhất 1–2 giờ để giảm ảnh hưởng.
3. Người mất ngủ, nhạy cảm với caffeine
Dù hàm lượng caffeine trong trà xanh thấp hơn cà phê, nhưng vẫn đủ để kích thích hệ thần kinh. Với người nhạy cảm, chỉ một lượng nhỏ cũng có thể gây khó ngủ hoặc ngủ không sâu.
Uống trà xanh vào buổi chiều tối dễ khiến cơ thể tỉnh táo kéo dài. Nhịp sinh học bị xáo trộn, dẫn tới mệt mỏi vào ngày hôm sau, tạo vòng luẩn quẩn khó kiểm soát.
Nhóm này nên hạn chế uống sau 14–15 giờ chiều. Nếu cần, có thể chuyển sang các loại trà thảo mộc không chứa caffeine để thay thế.
4. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú
Trong trà xanh có caffeine và một số hợp chất có thể ảnh hưởng tới quá trình hấp thu axit folic – dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ. Việc tiêu thụ quá nhiều có thể không có lợi cho sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, caffeine còn có thể truyền qua sữa mẹ, ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Trẻ có thể quấy khóc, ngủ không sâu nếu mẹ uống nhiều trà xanh.
Phụ nữ trong giai đoạn này không cần kiêng tuyệt đối, nhưng nên giới hạn lượng dùng. Ưu tiên uống loãng và không uống hằng ngày với số lượng lớn.
5. Người đang dùng thuốc điều trị
Một số thành phần trong trà xanh có thể tương tác với thuốc, làm giảm hiệu quả hoặc thay đổi cách thuốc hoạt động trong cơ thể. Điều này đặc biệt đáng lưu ý với thuốc tim mạch, thuốc chống đông hoặc thuốc thần kinh.
Nếu uống trà xanh gần thời điểm dùng thuốc, nguy cơ tương tác tăng lên. Điều này khiến việc điều trị kém hiệu quả hoặc phát sinh tác dụng phụ ngoài ý muốn.
Cách an toàn là uống trà cách xa thời điểm dùng thuốc ít nhất vài giờ. Trong trường hợp đang điều trị dài ngày, nên hỏi ý kiến chuyên môn trước khi duy trì thói quen uống trà xanh.
Trà xanh nhiều công dụng nhưng không phải ai cũng nên uống tùy ý. Hiểu rõ cơ thể và điều chỉnh thói quen mới là cách tận dụng lợi ích mà không phải trả giá bằng sức khỏe.
Tác giả: Dạ Ngân