5 thực phẩm cần tuyệt đối tránh trong quá trình giảm cân?

Thèm ăn luôn là trở ngại cho những người đang muốn giảm cân hay thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lý. 5 thực phẩm dưới đây cần tuyệt đối tránh trong quá trình giảm cân do chúng khiến bạn có cảm thấy đói liên tục dù đã ăn rất nhiều. 

Uống sinh tố khiến bạn mau đói

Sinh tố rất giàu hàm lượng đường có thể làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và no trong giây lát. Tuy nhiên, chúng cũng có thể làm giảm lượng đường huyết sau một lúc uống và khiến ta đói.

Ăn bánh mì và thịt nguội khiến bạn không có cảm giác no

Đây là loại thực phẩm ăn nhẹ mà nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, nó có thể làm cho cơn đói tồi tệ hơn, vì nó chứa carbohydrate và chất béo có thể làm giảm lượng đường huyết, khiến người ăn đói hơn.

Uống nước uống có ga làm tăng cảm giác đói

Cũng giống như sinh tố nhiều đường, nước ngọt chứa rất nhiều đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo, làm tăng cảm giác đói.

Ăn sáng ngũ cốc

Hầu hết ngũ cốc ăn sáng chứa carbohydrate và đường, nguyên nhân gây giảm đáng kể nồng độ đường huyết, do đó khiến người ăn nhanh đói hơn. Hãy thay thế yến mạch thay vì ngũ cốc nếu muốn kiểm soát cân nặng.

Ăn Sôcôla sữa

Trong khi sôcôla đen tốt cho sức khỏe thì sôcôla có thể làm mất cân bằng lượng đường huyết, làm tăng cảm giác đói.

Tác giả: Phạm Nguyễn Ngọc Trang