6 loại nước bổ dưỡng đầu bảng, không tốn kém F0 nên uống: Cơ thể được tiếp sức sớm phục hồi

Nước dừa

Nước dừa là một món quà vô giá mà tự nhiên ban tặng cho chúng ta. Nó không chỉ giải khát mà còn chứ nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là khả năng cung cấp chất điện giải rất tốt. Đã thế, lượng chất béo trong nước dừa còn ít ỏi vô cùng. Một cốc nước dừa có 60 calo, 15g carb, 8g đường, 4% canxi (tính theo giá trị cần thiết mỗi ngày) và 15% kali (tính theo giá trị cần thiết hàng ngày).

Các khoáng chất trong nước dừa được chứng minh là có chứa các hợp chất tương tự như dịch trong tế bào. Kali dồi dào trong nước dừa giúp cân bằng điện giải, tối ưu hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh và hệ miễn dịch. Đồng thời, nó còn cải thiện và điều tiết chất lỏng, bổ sung và bù nước cho cơ thể. Do đó, với bị sốt, tiêu chảy, vã mồ hôi… khi nhiễm Covid-19 thì nước dừa là sự lựa chọn số 1.

Tuy nhiên, nếu F0 có biểu hiện lạnh nhiều, ho thở, mệt mỏi, đờm nhiều, đờm loãng, sợ gió, đầy bụng khó tiêu, tay chân giá lạnh, hạ huyết áp… thì không nên uống.

Mật ong pha gừng

Mật ong rất tốt cho sức khỏe, nó càng tốt hơn nếu kết hợp với một loại gia vị là gừng. Bởi cả hai đều có đặc tính kháng khuẩn giúp tránh nhiễm trùng và các tế bào gây hại cho cơ thể. Khi mật ong kết hợp cùng gừng sẽ tạo nên một thức uống chống dị ứng và chữa lành vết thương trên cơ thể, tốt cho người bệnh F0 điều trị tại nhà.

Theo nhiều nghiên cứu, hợp chất gingerol và shogaol trong gừng đóng vai trò là chất chống ôxy hóa mạnh, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm. Bên cạnh đó, thành phần dưỡng chất và hàm lượng vitamin dồi dào trong mật ong cũng giúp tăng sức đề kháng , tăng hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thúc đẩy sự vận động của tế bào.

Với tính ấm và khả năng sát khuẩn cao, gừng ngâm mật ong sẽ giúp cơ thể chống lại các virus gây bệnh, giúp làm ấm cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch và cung cấp các dưỡng chất cũng như vitamin cho cơ thể.

Nếu không có sẵn gừng, có thể uống mật ong pha với nước ấm. Tiêu thụ nước mật ong trước khi đi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ cho người bệnh F0 điều trị tại nhà, và nó cũng có đặc tính kháng khuẩn giúp cải thiện phản ứng miễn dịch.

Dung dịch oresol

Với những trường hợp F0 điều trị tại nhà, nếu có sốt nên bù nước và điện giải cho người bệnh bằng đường uống. Bên cạnh nước lọc, nước trái cây, có thể sử dụng dung dịch oresol pha với đúng liều lượng cho người bệnh uống thay cho nước lọc.

Khi pha, cần làm theo đúng hướng dẫn. Kiểm tra gói để biết hướng dẫn sử dụng và thêm lượng nước sạch một cách chính xác. Pha không đúng tỷ lệ nước như trong hướng dẫn có thể làm cho bệnh tiêu chảy nặng hơn.

Chỉ hòa oresol với nước sạch để uống. Không thêm oresol vào sữa, súp, nước trái cây hoặc các loại nước ngọt. Không tự ý thêm đường hay bất kỳ thành phần nào khác.

Lượng nước điện giải cần bổ sung thay đổi khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng bệnh.

Nước chanh, cam

Nước chanh, nước cam là những loại nước có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp tăng cường miễn dịch, trị sốt, tiêu viêm cho F0. Đồng thời, nó cũng cung cấp, bổ sung nước cho nhóm hay háo nước, nhu cầu khát nước cao như người nhiễm cô vít.

Loại nước này có khả năng làm bền mạch máu, giảm nguy cơ tai biến cho F0 có bệnh nền. Hơn nữa, nó còn chứa đường, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm cảm giác mệt mỏi, lợi tiểu nên có khả năng tăng thải độc tố cho cơ thể.

Mặt khác, nó còn có tác dụng tiêu đờm, nhầy và giảm ho do Covid-19 gây ra. Chanh, cam giúp đờm loãng ra, dễ khạc nên giúp làm giảm mạnh triệu chứng khó thở của F0.

Nước chanh, nước cam có thể sử dụng cho mọi đối tượng nhưng nếu là người bị đái tháo đường thì nên hạn chế thêm đường vào. Bên cạnh đó, bạn có thể thêm vào chút muối hay mật ong cũng rất tốt cho sức khỏe.

Sữa

Trong Hướng dẫn chăm sóc người nhiễm Covid-19 tại nhà của Bộ Y tế có đề cập rằng: F0 cần tăng nhu cầu dinh dưỡng do bị tiêu hao năng lượng. Vì vậy, cần bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể không bị thiếu.

Mỗi ngày, F0 nên bổ sung 1 – 2 bữa phụ có sữa và các chế phẩm từ sữa. Đặc biệt khi có biểu hiện ăn giảm do sốt, ho, mệt mỏi… Bởi, sữa có đầy đủ thành phần dinh dưỡng lại dễ tiêu hóa và hấp thu nên thích hợp với cơ thể mệt mỏi của F0.

Ngoài ra, sữa còn chứa năng lượng cao nên giúp F0 nhanh chóng hồi phục.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây, sinh tố sẽ cung cấp đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nó cũng sẽ giúp bù lượng nước đã mất, bổ sung chất điện giải cho cơ thể.

Bạn có thể ép hoa quả lấy nước cốt hoặc xay ra làm sinh tố đều được. Chúng đều có thể làm tăng sức đề kháng cho cơ thể chúng ta.

Tác giả: Thạch Thảo