6 thói quen giúp Thư Kỳ duy trì cân nặng ổn định và vóc dáng săn chắc nhiều năm qua

Ở tuổi 49, Thư Kỳ vẫn giữ vững vị thế biểu tượng sắc đẹp hàng đầu Cbiz. Không chỉ nổi bật nhờ khả năng diễn xuất, cô còn khiến công chúng trầm trồ bởi vóc dáng cân đối, đôi chân dài nuột nà và làn da sáng khỏe. Điều đáng nể là nữ diễn viên thường xuyên khoe mặt mộc trên mạng xã hội, chứng minh lối sống lành mạnh và chế độ chăm sóc cơ thể khoa học.

Mới đây, chuyên gia dinh dưỡng Cao Mẫn Mẫn (Trung Quốc) tiết lộ 6 thói quen giúp Thư Kỳ duy trì cân nặng ổn định 50kg suốt nhiều năm. Tuy nhiên, bà cũng khuyến cáo mỗi người nên cân nhắc thể trạng riêng trước khi áp dụng.

1. Thải độc trong 7 ngày

Thư Kỳ từng thử áp dụng chế độ ăn thanh lọc kéo dài một tuần, với rau củ tươi làm thành phần chính. Các món ăn chủ yếu được luộc hoặc trộn salad, hạn chế dầu mỡ và muối. Cách này giúp bổ sung chất xơ, mang lại cảm giác nhẹ bụng. Song, vì thiếu tinh bột và protein, chế độ này không nên kéo dài để tránh gây mệt mỏi hay hạ đường huyết.

2. Duy trì tập yoga

Thay vì ép cơ thể vào những bài tập nặng, Thư Kỳ chọn yoga. Những động tác như tư thế con mèo, rắn hổ mang hay chó úp mặt vừa hỗ trợ kéo giãn cơ bắp, vừa mang đến sự dẻo dai. Đây cũng là bí quyết giúp cô duy trì thần thái nhẹ nhàng và vóc dáng cân đối.

3. Bài tập thư giãn trước khi ngủ

Sau một ngày dài đi giày cao gót, Thư Kỳ chú trọng đến việc để đôi chân được nghỉ ngơi. Cô thường giơ chân lên tường, đạp xe trên không hoặc kết hợp xoay tay. Những bài tập đơn giản này không chỉ giảm mỏi chân, ngừa phù nề mà còn hỗ trợ làm thon gọn bắp tay và săn chắc cơ bụng.

4. Không ăn vào buổi tối muộn

Nguyên tắc mà Thư Kỳ tuân thủ nhiều năm là dừng ăn ít nhất 5–6 tiếng trước khi đi ngủ. Thói quen này giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, đồng thời hạn chế mỡ thừa – yếu tố khiến vóc dáng dễ xuống cấp theo tuổi tác.

5. Vận động nhẹ sau bữa ăn

Thay vì ngồi nghỉ ngay sau khi ăn, Thư Kỳ thường đi lại hoặc vận động nhẹ khoảng 20 phút. Điều này giúp tránh tình trạng đầy hơi, giảm nguy cơ tích mỡ bụng. Đôi khi, cô còn tranh thủ khoảng thời gian này để giải trí bằng trò chơi điện tử, vừa vui vẻ vừa có lợi cho sức khỏe.

6. Uống nước ép cỏ lúa mì

Một bí quyết khác của Thư Kỳ là dùng nước ép cỏ lúa mì – loại thức uống giàu chất xơ và vitamin, có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, chuyên gia lưu ý những người có bệnh lý về thận hoặc cần hạn chế kali không nên lạm dụng.

Theo các chuyên gia, chế độ ăn thải độc của Thư Kỳ không thích hợp cho một số nhóm như người tiểu đường, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, trẻ em hay người có rối loạn ăn uống. Điều quan trọng nhất là chọn lựa phương pháp phù hợp với sức khỏe bản thân thay vì sao chép hoàn toàn từ người nổi tiếng.

---

Bạn có muốn mình viết thêm một đoạn mở đầu và kết thúc theo giọng báo chí (giật tít + tóm gọn thông điệp) để bài đọc thu hút hơn không?