Một làn da căng mịn, rạng rỡ không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các bước skincare cầu kỳ mà còn đến từ chế độ dinh dưỡng khoa học. Trong số nhiều loại trái cây tốt cho da, lựu nổi bật nhờ sắc đỏ đặc trưng và nguồn dưỡng chất dồi dào. Chỉ với một ly nước ép lựu mỗi ngày, làn da có thể được bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, chậm quá trình lão hóa và sáng khỏe tự nhiên.
"Kem chống nắng” từ bên trong
Nếu như kem chống nắng là lớp áo giáp bên ngoài thì nước lựu chính là “tấm lá chắn” âm thầm bảo vệ da từ sâu bên trong. Lựu giàu polyphenol, anthocyanin và axit ellagic – những chất chống oxy hóa có khả năng hạn chế tác hại từ tia cực tím. Một số nghiên cứu đã chứng minh việc bổ sung chiết xuất lựu có thể giúp giảm mức độ tổn thương da do nắng tới 25%. Ngoài ra, hợp chất punicalagin đặc trưng trong lựu còn hỗ trợ kháng viêm và kích thích da tái tạo nhanh hơn sau khi phơi nắng.
Chống lão hóa, giữ da căng mịn
Ánh nắng cùng với tuổi tác khiến collagen trong da suy giảm, kéo theo nếp nhăn và chảy xệ. Nước ép lựu cung cấp một lượng lớn vitamin C – thành phần quan trọng giúp cơ thể tổng hợp collagen. Đồng thời, các flavonoid trong lựu có thể bảo vệ sợi collagen khỏi thoái hóa, giữ cho cấu trúc da luôn săn chắc. Nhiều phụ nữ duy trì thói quen uống nước lựu trong vài tuần đã nhận thấy sự thay đổi rõ rệt: da đàn hồi hơn, độ ẩm cải thiện và nếp nhăn mờ dần.
Làm sáng và cải thiện màu da
Một công dụng khác khiến nước lựu được yêu thích là khả năng dưỡng sáng. Nhờ chứa axit ellagic, loại quả này giúp ức chế sự hình thành melanin – nguyên nhân gây sạm da và thâm nám. Uống nước lựu đều đặn giúp da sáng hơn, đều màu hơn. Không chỉ vậy, kali và vitamin K trong lựu còn tăng cường lưu thông máu, mang đến làn da hồng hào, rạng rỡ.
Có thể nói, chỉ với một thức uống quen thuộc, bạn vừa chăm sóc sắc đẹp, vừa bảo vệ tim mạch và trí não.
Các chuyên gia khuyến cáo lượng hợp lý mỗi ngày là khoảng 150 – 200 ml. Nếu uống quá nhiều, hàm lượng đường tự nhiên trong lựu có thể gây tăng cân hoặc ảnh hưởng đến người mắc tiểu đường. Ngoài ra, những người đang điều trị bằng thuốc huyết áp hoặc thuốc chống đông máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.
Từ việc bảo vệ da, chống lão hóa cho đến hỗ trợ sức khỏe tim mạch, nước lựu xứng đáng là loại đồ uống nên có trong thực đơn hằng ngày. Thưởng thức một cốc nước lựu không chỉ là cách làm đẹp tự nhiên mà còn là bí quyết để nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.
