7 lối sống lành mạnh phổi biến trên thế giới, giúp bạn điều hòa “thân tâm hợp nhất”

Dưới đây là những lối sống lành mạnh phổ biến trên thế giới:

1. Hay hát

Các nhà khoa học nước ngoài đã so sánh 20 ca sĩ già với các bạn đồng lứa không thường xuyên hát thì thấy rằng các ca sĩ có cơ thành ngực phát triển, chức năng tim phổi tốt, nhịp tim chậm lại. Lợi ích của việc ca hát không thua kém gì chạy, bơi, chèo thuyền…

Nhiều ca sĩ chuyên nghiệp sống lâu hơn 10 năm so với người bình thường. Ca hát cũng có thể thay đổi thành phần máu của con người, giúp nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể.

2. Tắm nắng

Cư dân của tiểu bang New York, Hoa Kỳ ủng hộ lối sống tắm nắng khi rảnh rỗi, tắm nắng nhiều hơn rất tốt cho cơ thể, vì bản thân ánh nắng đã chứa một thành phần rất bổ dưỡng là vitamin C và vitamin D.

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong mùa đông vẫn cần thiết, vì nó có thể tái tạo các phần cơ thể đã chết.

Nhưng trước khi ra nắng, bạn nhớ thoa kem chống nắng trước để da không bị bắt nắng.

3. Ăn ít thịt

Phong cách ăn chay hiện đang được phổ biến ở Nga. Họ tin rằng ăn nhiều thịt và các sản phẩm của nó sẽ làm trầm trọng thêm một số bệnh hoặc gây ra một số bệnh nhất định.

Trong những trường hợp bình thường, dịch cơ thể người, bao gồm máu, dịch nội bào và ngoại bào, có tính kiềm yếu và độ pH của máu là 7,35-7,45.

Độ pH trong cơ thể con người liên quan mật thiết đến thực phẩm chúng ta ăn, nếu chúng ta ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit, vượt quá giới hạn của hệ thống pH do cơ thể điều chỉnh, giá trị pH trong cơ thể sẽ bị mất cân bằng, điều này sẽ dẫn đến phá hủy cân bằng axit-bazơ.

Vì vậy, sự kết hợp giữa độ chua và độ kiềm của thực phẩm là rất quan trọng đối với sức khỏe con người.

4. Nghỉ ngơi sau bữa ăn

Ở Nhật Bản và Hàn Quốc, “nghỉ ngơi sau bữa ăn rồi đi cả trăm bước” đã trở thành một tập tục phổ biến để giữ gìn sức khỏe.

Nếu bạn tập thể dục thể thao gắng sức hoặc làm việc trí óc căng thẳng ngay sau bữa ăn, một phần máu từ cơ quan tiêu hóa được lấy ra để nuôi cơ thể, gây ra sự thiếu hụt máu đến cơ quan tiêu hóa, do đó ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Đồng thời, khi các cơ hoạt động mạnh, thần kinh giao cảm bị hưng phấn có thể gây ức chế hoạt động của cơ quan tiêu hóa, và cũng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Đi dạo sau bữa ăn và tham gia một số hoạt động thể thao, giải trí ít căng thẳng cũng có lợi cho sức khỏe.

5. Ngồi thiền

Hãy tạm gác lịch trình bận rộn, tĩnh tâm, ngồi thiền 1-2 lần / ngày, mỗi lần khoảng 30 phút, loại bỏ những suy nghĩ lung tung, thư giãn tinh thần và cơ thể, giúp giảm đau đầu và hạ huyết áp.

Cư dân Texas ở Hoa Kỳ rất ưa chuộng loại gió lành như vậy. Thiền cũng có tác dụng đáng kể trong việc điều trị hoặc liệu pháp bổ trợ đối với các bệnh mãn tính khác nhau.

Nếu người ta có thể ngồi thiền thường xuyên, họ sẽ có tâm trạng bình tĩnh, mạch máu thông suốt, bệnh tật sẽ không dễ dàng xảy ra.

Nếu thường xuyên bị nóng giận, sợ hãi, buồn rầu, dâm dục quấy nhiễu, tâm can cáu gắt, chắc chắn dẫn đến khí huyết rối loạn, lâu dần sẽ sinh ra nhiều bệnh tật.

Ví dụ, người già, người ốm yếu, mùa đông cảm thấy tay chân lạnh, sau khi ngồi thiền sẽ cảm thấy tay chân nóng lên. Khi thời tiết nóng nực của mùa hè, ngồi thiền có thể làm mát cho cơ thể.

6. Chia sẻ niềm vui

Những lúc rảnh rỗi, việc chia sẻ niềm vui gia đình đã trở nên khá phổ biến ở Nhật Bản và một số nước trong khu vực Đông Nam Á.

Chúng ta phải đối mặt với quá nhiều áp lực trong cuộc sống hàng ngày, và những căng thẳng này cần được hòa giải kịp thời.

“Nhà” là một nơi tốt để hòa giải căng thẳng. Dù công việc trong ngày có cáu kỉnh đến đâu thì sau khi về nhà, bạn phải chủ động điều chỉnh cảm xúc, giao lưu với người thân, cùng con chơi game, nấu bữa tối thịnh soạn với vợ, chia sẻ với bố mẹ. Xem phim hoặc đọc sách.

Nếu bạn kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy rằng tinh thần của bạn được cải thiện rất nhiều, điều này đương nhiên có lợi cho sức khỏe của bạn.

7. Làm việc thiện

Đừng thấy điều thiện nhỏ mà không làm, đừng thấy điều ác nhỏ mà làm!. Đây là một câu nói nổi tiếng được lưu truyền qua nhiều thời đại.

Trước hết, người làm việc thiện sẽ được mọi người khâm phục, kính trọng. Dù lớn hay nhỏ thì sẽ có những phần thưởng khác nhau. 

Khi bạn làm việc thiện, người được hưởng cũng sẽ biết ơn bạn, và việc làm tốt cũng sẽ được tích đức, truyền cho nhau trong cuộc sống của chúng ta và đóng vai trò thiết thực dạy dỗ cho các thế hệ mai sau.

Thứ hai, người làm việc thiện sẽ có được tâm lý thỏa mãn khó tả, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, điều hòa “thân tâm hợp nhất”, có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.