1. Không nên đi dạo ngay sau khi ăn tối
“Trăm bước” sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến sự tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng của đường tiêu hóa do sự gia tăng vận động.
Đặc biệt là ở người cao tuổi, suy tim, xơ cứng mạch máu và rối loạn phản xạ điều chỉnh huyết áp, sau bữa ăn dễ xuất hiện hiện tượng hạ huyết áp.
Vì vậy, tốt nhất là nghỉ ngơi 20 ~ 30 phút sau bữa ăn rồi thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng hơn.
2. Không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn tối
Ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, đặc biệt là người cao tuổi, ăn trái cây sau bữa ăn lâu ngày dễ gây táo bón.
Ngay cả đối với những người trẻ tuổi, nếu bữa ăn chính đã được ăn đầy đủ, ăn thêm trái cây như một bữa ăn phụ có thể dễ dàng gây béo phì.
Vì vậy, ngay cả khi bạn muốn ăn trái cây sau bữa ăn, bạn nên ăn nó sau 1 giờ.
3. Không nên tắm ngay sau khi ăn tối
Nếu vội tắm sau bữa ăn, các mạch máu ở da và cơ sẽ giãn ra, lưu lượng máu đến da và cơ tăng lên, sẽ làm giảm máu cung cấp cho các cơ quan tiêu hóa, do đó ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ.
Ngoài ra, đối với những người có vấn đề về tim mạch và mạch máu não, sau khi ăn xong tắm ngay lập tức, có thể xảy ra tình trạng nguy hiểm do chóng mặt và ngã trong phòng tắm.
Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên nghỉ ngơi 1 ~ 2 giờ sau bữa ăn trước khi tắm.
4. Không nên đánh răng ngay sau khi ăn tối
Trên thực tế, đánh răng sau bữa ăn là một cách hiệu quả để làm sạch miệng và bảo vệ răng khỏe mạnh. Nhưng không phải là đánh răng ngay sau bữa ăn, tùy thuộc vào những loại thực phẩm bạn đã ăn trước đó.
Ví dụ, bạn vừa ăn thức ăn có độ pH thấp hơn (có tính axit) hoặc uống đồ uống có ga, tốt nhất là không đánh răng trong 30 phút.
Bởi vì men răng sẽ trở nên dễ bị tổn thương sau khi bị ăn mòn bởi axit, đánh răng vào thời điểm này sẽ làm tổn thương men răng.
Ngoài ra, nếu bạn chỉ ăn một bữa ăn bình thường, bạn có thể đánh răng sau bữa ăn. Nếu không có điều kiện để đánh răng sau bữa ăn, súc miệng là sự lựa chọn tốt thứ hai.
5. Không nên hút thuốc ngày sau khi ăn tối
Nhu động dạ dày và ruột tăng sau bữa ăn, lưu thông máu cũng tăng lên, nếu hút thuốc tại thời điểm này, phổi có khả năng hấp thụ nicotine và các chất độc hại khác lớn hơn nhiều so với bình thường, không tốt cho sức khỏe con người.
6. Không nên đi ngủ ngày sau khi ăn tối
Tục ngữ có câu: “Nằm sau bữa ăn, không dài nửa cân dài bốn lạng”. Đi ngủ sau bữa ăn dễ bị béo phì. Nghỉ ngơi ít nhất 20 phút sau bữa ăn trước khi đi ngủ, ngay cả trong giờ nghỉ trưa.
7. Không nên uống trà ngày sau khi ăn tối
Một lượng lớn axit tannic trong trà có thể biến protein trong thực phẩm thành các chất khó tiêu hóa, ảnh hưởng đến sự hấp thụ sắt; ngoài ra, nước trà cũng có thể làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa bình thường của thức ăn trong dạ dày. Vì vậy, tốt nhất là không uống trà trong vòng 1 giờ sau bữa ăn.
