8 bí quyết đi ngoài trời nóng 40 độ vẫn cảm thấy mát như bình thường không phải ai cũng biết
Bảo vệ thân thể bằng cách mặc áo chống nắng
Trong những ngày thời tiết nắng nóng, các bạn hãy đeo khẩu trang và che chắn bằng áo quần (như váy chống nắng, áo khoác dài tay, bít tất tay, vớ chân…) có độ dày ăn nhập khi ra đường nhất là trong khoảng thời kì từ 10 giờ sáng tới 4 giờ chiều, khác biệt, hãy chọn lựa những nguyên liệu vải thông thoáng, dễ thấm hút mồ hôi để có thể đảm bảo vừa bảo vệ được da từ tia cực tím, vừa không ngăn cản việc thu nhận được vitamin D từ trong ánh mặt trời.
Hạn chế giễu ra ngoài vào lúc nắng cao điểm
Thời kì nắng nóng trong ngày thường từ 10 – 17h, nắng nóng cao điểm nhất vào khoảng 13 – 16h. Vì thế, người dân nên hạn chế giễu làm việc, đi lại ngoài trời trong khoảng thời kì này. Hơn nữa, để tiện lợi hơn, người chơi nên xếp đặt các công việc làm ngoài trời vào buổi sáng và chiều tối, tự điều chỉnh tiết điệu hoạt động khi làm việc, luyện tập, vui chơi ngoài trời nắng.
Sử dụng bình kẹ chống mồ hôi
Ra ngoài vào tiết trời oi bức sẽ khiến mồ hôi toát ra nhiều hơn. Do vậy, trước khi ra ngoài, người chơi nên dùng các loại mỹ phẩm kẹ giúp ngăn dự phòng tiết mổ hôi hiệu quả.
Ngoài ra, mùi hương từ những loại mỹ phẩm này còn giúp át mùi mô hôi khó tính trên thân thể. Bạn cũng nên dùng lăn nách để chống “viêm cánh”.
Uống nhiều nước trước khi ra ngoài
Vào những ngày thời tiết nắng nóng, các bạn nên uống nhiều nước trước khi ra ngoài. Ra ngoài trời, không ít thì nhiều cũng khiến toát mồ hôi. Nên uống nhiều nước và đúng cách để bù lại lượng nước đã mất qua bài xuất. Điều này sẽ ngăn cản thân thể bị mất nước nếu người chơi đi ra ngoài trong 1 thời kì dài.
Cách tốt nhất là uống nước hoa quả hoặc các đồ uống dùng cho luyện tập sport. Không uống các viên thuốc muối trừ khi chưng sỹ đồng ý.
4 bí quyết đi ngoài trời nóng 40 độ vẫn cảm thấy mát như bình thường không phải ai cũng biết
Mặc chất vải mát để chống nắng
Những năm trước đây, vải chống nắng thường dày, cho dù chống được nắng nhưng vẫn làm cơ thể ngột ngạt và khó chịu. Hiện nay, đã có nhiều loại vải tốt hơn giúp chống nắng toàn bộ cơ thể. Phổ biến trong số đó là vải lanh, ưu điểm là mỏng hơn chất vải cũ, hạn chế được lượng ánh nắng hấp thụ vào quần áo và quan trọng là thông thoáng giúp cơ thể dễ chịu hơn.
Nên mua những loại áo chống nắng có mũ, kèm khẩu trang. Như vậy sẽ giúp được ánh nắng chui vào cơ thể.
Tránh việc hoạt động liên tục giữa 2 môi trường quá chênh lệch nhiệt độ
Theo tờ Healthday, một trang báo về sức khỏe, các bác sĩ khuyến cáo, những ngày nắng nóng, từ trong phòng điều hòa ra (hoặc ngược lại là từ ngoài nóng bước vào phòng điều hòa) cần phải có một thời gian "quá độ" chứ không nên vội bước từ nhà ra ngoài đường luôn.
Bởi khi đó, cơ thể không kịp thích nghi với sự chênh lệch quá lớn giữa nhiệt độ trong nhà và ngoài trời, nhiều người không kịp cần bằng cơ thể, dẫn đến các hiện tượng chảy máu cam, đau đầu, ngất xỉu, say nắng...
Tắm trước khi ra ngoài
Bạn nên làm mát cơ thể một cách tối đa trước khi ra ngoài, lý do là khi đi ra ngoài thì lượng nhiệt quanh cơ thể sẽ không bị tăng quá nhanh. Một trong những cách hạ nhiệt cơ thể tốt nhất là tắm, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy sảng khoái và lấy lại được tinh thần minh mẫn.
Bổ sung đồ uống giàu chất điện giải
Những loại đồ uống như Aam Panna (kết hợp xoài xanh, đường và các loại gia vị) và nước dừa giúp giữ mát cho cơ thể và cung cấp chất điện giải tự nhiên, tốt hơn nhiều so với những đồ uống nhân tạo và có đường như đồ uống thể thao.
Uống một cốc nước chanh với 1, 2 nhúm muối, 1 thìa đường và một ít baking soda trước khi bước ra ngoài giữa trời hè nóng bức có thể giúp ngăn ngừa say nắng. Sữa bơ là một đồ uống tại nhà tuyệt vời khác giúp dịu mát cơ thể.
Hy vọng với những thông tin trên đây sẽ giúp ích được nhiều cho các bạn nhé!
Tác giả: Nguyễn Thúy Quỳnh