Bí quyết để nhanh chóng lấy lại tinh thần làm việc sau kì nghỉ Tết dài

Sau kỳ nghỉ Tết dài ngày, nhiều người rơi vào tình trạng uể oải, mất động lực khi quay lại công việc. Việc thức khuya, ăn uống thiếu kiểm soát và sinh hoạt thất thường trong dịp Tết có thể khiến bạn khó bắt nhịp lại với guồng quay công việc.

Hãy áp dụng ngay những bí quyết dưới đây để nhanh chóng lấy lại tinh thần làm việc hiệu quả.

1. Điều chỉnh đồng hồ sinh học

Những ngày Tết thường khiến bạn quen với việc thức khuya, dậy muộn. Vì vậy, để tránh cảm giác mệt mỏi khi đi làm lại, hãy:

Đi ngủ đúng giờ, cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

Thức dậy sớm hơn bình thường khoảng 15-30 phút để cơ thể có thời gian thích nghi.

Hạn chế sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị điện tử trước khi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn.

Chỉ sau vài ngày điều chỉnh, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn khi bắt đầu ngày mới.

2. Ăn uống khoa học

Những bữa tiệc linh đình ngày Tết với nhiều đồ chiên rán, bánh kẹo có thể khiến cơ thể bạn trì trệ. Hãy nhanh chóng cải thiện bằng cách:

Bổ sung rau xanh, trái cây tươi, uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể.

Hạn chế ăn quá nhiều tinh bột và dầu mỡ để tránh cảm giác uể oải, nặng bụng.

Uống nước chanh ấm hoặc trà gừng vào buổi sáng để kích thích tiêu hóa và tăng cường tỉnh táo.

Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn không chỉ khỏe khoắn mà còn dễ dàng lấy lại phong độ làm việc.

3. Bắt đầu ngày mới bằng hoạt động nhẹ nhàng

Đừng vội lao vào công việc ngay khi vừa quay lại. Hãy khởi động ngày mới bằng những thói quen tích cực như:

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc vài động tác giãn cơ.

Nghe nhạc thư giãn hoặc đọc một trang sách truyền cảm hứng.

Lên danh sách công việc cần làm để tránh cảm giác rối bời, căng thẳng.Những thói quen này giúp tinh thần bạn hứng khởi hơn, dễ dàng bắt nhịp lại với công việc.

4. Đặt mục tiêu nhỏ

Trở lại sau kỳ nghỉ dài, bạn không nên ép bản thân phải lao vào công việc ngay với cường độ cao. Hãy:

Chia nhỏ các nhiệm vụ để dễ dàng hoàn thành, tránh cảm giác chán nản.

Ưu tiên làm những công việc quan trọng trước, tránh để dồn dập quá nhiều việc.

Tự tạo động lực bằng cách thưởng cho bản thân một ly cà phê ngon hoặc một bữa ăn yêu thích khi hoàn thành nhiệm vụ.

Khi dần lấy lại nhịp độ, bạn sẽ thấy công việc trở nên dễ dàng và hứng thú hơn.

5. Giữ tinh thần tích cực

Tết đã qua nhưng không có nghĩa là niềm vui cũng chấm dứt. Hãy duy trì tinh thần tích cực bằng cách:

Trò chuyện với đồng nghiệp, chia sẻ về những kỷ niệm vui trong dịp Tết.

Trang trí lại góc làm việc với cây xanh hoặc một số vật phẩm phong thủy mang lại may mắn.

Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý trong ngày để tránh bị quá tải công việc.

Việc lấy lại tinh thần làm việc sau Tết không khó nếu bạn biết cách điều chỉnh từ từ và duy trì thái độ tích cực. Hãy bắt đầu với những thay đổi nhỏ để cơ thể và tâm lý dần thích nghi. Chỉ sau vài ngày, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại phong độ, sẵn sàng cho một năm mới đầy năng lượng và thành công!

Tác giả: Vũ Ngọc