Cách pha nước gừng mật ong giảm cân cấp tốc lại giúp an thần, ngủ ngon

Nước gừng mật ong và vai trò trong giảm cân

Nước gừng mật ong là một thức uống rất quen thuộc được nhiều người yêu thích và lựa chọn. Thức uống này vừa giúp làm ấm cơ thể vừa hỗ trợ cho quá trình giảm cân, giúp ngủ ngon, sâu giấc. Sự kết hợp giữa gừng và mật ong tạo nên một loại nước uống vừa đơn giản, dễ làm, vừa dễ uống, phù hợp với nhiều đối tượng.

Gừng có tính ấm, thúc đẩy các quá trình tiêu hóa tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy năng lượng, nếu dùng đúng cách sẽ hỗ trợ giảm cân rất tốt. Trong khi đó, mật ong ngọt tự nhiên, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động ổn định. Nước gừng mật ong có thể trở thành một phần hỗ trợ tích cực cho chế độ ăn uống lành mạnh khi sử dụng đúng cách.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Nguyên liệu cơ bản gồm có: gừng tươi, mật ong nguyên chất và nước sạch. Gừng chọn củ tươi, chắc, không bị héo hay dập để. Mật ong nên là mật ong nguyên chất, tránh các loại mật ong bị pha đường. Nước dùng để pha nên là nước ấm, không quá nóng để tránh làm mất dưỡng chất trong mật ong.

Cách pha nước gừng mật ong đúng chuẩn

Rửa sạch gừng, có thể cạo vỏ hoặc để nguyên vỏ nếu gừng sạch. Sau đó, thái gừng thành các lát mỏng hoặc đập dập để gừng tiết ra tinh chất tốt hơn. Cuối cùng, cho gừng vào nước và đun sôi khoảng 5–10 phút rồi tắt bếp. Để nước gừng nguội còn 40–50 độ C, bạn cho mật ong vào và khuấy đều. Không cho mật ong vào nước nóng kẻo mất chất. Lượng mật ong điều chỉnh vừa đủ để tạo vị ngọt nhẹ,tránh dùng quá nhiều gây dư năng lượng.

Thời điểm uống để hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Trong quá trình gảm cân, thời điểm uống mật ong cũng rất quan trọng.Uống đúng lúc sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và phát huy tác dụng hỗ trợ trao đổi chất.

Thời điểm lý tưởng nhất có thể kể đến là buổi sáng, khi mới tỉnh dậy. Khi uống lúc này, dạ dày sẽ được làm ấm, kích thích các quá trình tiêu hóa và tạo cảm giác no nhẹ. Ngoài ra, bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng 20–30 phút, nhờ có lượng đường tự nhiên sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể. Không nên uống quá muộn vào buổi tối, nếu thích có thể uống trước ngủ tầm 2 tiếng.

Lưu ý khi sử dụng nước gừng mật ong giảm cân

Mặc dù nước gừng mật ong mang lại nhiều lợi ích, xong bạn vẫn cần sử dụng một cách hợp lý. Lạm dụng uống quá nhiều trong ngày là điều không nên, chỉ nên dùng 1–2 cốc là đủ. Phải tham khảo kiến của các chuyên gia với những người gặp vấn đề dạ dày, phụ nữ mang thai và người huyết áp cao để đảm bảo được an toàn. Ngoài ra bạn cần kết hợp với việc ăn uống, tập luyện khoa học thì việc giảm cân mới đạt hiệu quả như mong muốn.