Cảnh báo: Dùng quạt kiểu này ngày nắng nóng dễ gây đột quỵ tim mà nhiều người không biết

Dùng quạt khi mất nước: Hiểm họa âm thầm không ngờ tới

Chắc nhiều người trong chúng ta đều từng nhiều lần bật quạt thật mạnh cho mát người, ngay cả khi chưa uống đủ nước. Mùa hè oi bức, ngồi giữa vòng quay quạt, khi mồ hôi túa ra, tưởng là mát – nhưng thật ra, nếu cơ thể đang thiếu nước, đằng sau cơn mát ấy lại là một áp lực khôn lường đổ dồn lên tim.

Một nghiên cứu tại một trường đại học ở Úc đã đặt người tham gia vào một không gian nóng ẩm (gần 39 °C, độ ẩm khoảng 50%). Họ tiến hành đo các phản ứng cơ thể trong hai điều kiện: khi người ta uống đủ nước và khi họ thiếu nước nhiều giờ liền – cả trước và trong trải nghiệm. Kết quả đáng lo ngại: nhóm dùng quạt ở trạng thái mất nước có lượng mồ hôi tiết ra tăng đến 60%, tim đập nhanh hơn, cơ thể căng thẳng nhiều hơn, và rất có thể, theo thời gian dài, tăng nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.

Hình dung xem: bạn đang mất nước, rồi lại ngồi trước quạt, toàn bộ cơ thể như được “thổi gió” liên tục, mồ hôi tứa ra nhanh hơn mà nước bù thì không được cung cấp đủ – tim bạn phải làm việc cật lực hơn chỉ để cố giữ cân bằng nhiệt. Và tim vốn là trái tim mong manh của chúng ta…

Cái mát nhất thời và cái giá phải trả lâu dài

Thời tiết quá nóng, thật khó để không bật quạt mạnh hết công suất. Nhưng nếu bạn chỉ chăm chăm vào cái quạt mà quên mất rằng cơ thể đang thiếu nước, hãy dừng lại và nghĩ xem: mình có đang uống đủ nước chưa? Tôi cũng đã từng giống bạn – bật quạt hừng hực, mồ hôi đổ như tắm lại ngồi chơi cả buổi mà cứ nghĩ mình vẫn ổn. Rồi đến khi đầu óc lờ đờ, tim đập nhanh, mới giật mình hốt hoảng uống nước bù lại.

Chúng ta dễ bị lạc vào cảm giác mát lạnh tức thì mà quên mất hệ quả lâu dài. Ngày qua ngày, nếu cứ duy trì thói quen này, không chỉ là kiệt sức vì nóng nữa mà tim có thể phải chịu áp lực âm thầm, kéo dài – thậm chí có thể gây ra nguy cơ đột ngột, nếu có bệnh nền hoặc cơ địa yếu.

Muốn dùng quạt an toàn, hãy nhớ 5 nguyên tắc này

Muốn dùng quạt vừa mát vừa an toàn, xin mời bạn thử những cách đơn giản sau:

Luôn uống nước đều đặn, dù không thấy khát

Nhiều khi chúng ta lầm tưởng chỉ uống khi khát – nhưng khát là dấu hiệu của mất nước đã bắt đầu. Hãy giữ thói quen uống từng ngụm đều đặn, chập chờn trong ngày, nhất là khi bật quạt dài giờ.

Tự đọc số đo nhiệt độ trong phòng

Nếu máy đo nhiệt cho thấy đã trên 39 - 40 °C, tốt nhất không nên chỉ dựa vào quạt. Khi nhiệt độ thật sự quá cao, thay vì bật quạt, bạn nên thay đổi môi trường: chuyển sang phòng mát hơn, hoặc tìm bóng mát bên ngoài – hoặc tạm dừng quạt, uống đủ nước, chờ nhiệt độ bớt cao.

Chia ca dùng quạt nếu ngày quá nóng

Đừng để quạt gió thổi suốt. Giữa lúc mát, bạn nên tắt quạt đi vài phút để tim và làn da được nghỉ. Nghỉ 5 - 10 phút, uống nước, rồi bật lại.

Kết hợp quạt với các biện pháp làm mát khác

Đóng rèm cửa hướng nắng, bật quạt hướng ra ngoài để đẩy khí nóng ra thay vì thổi vào phòng. Nếu có điều kiện, thêm bình phun sương hoặc khăn ẩm để tăng độ mát từ môi trường xung quanh.

Chú ý người dễ tổn thương hơn

Trẻ nhỏ, người già, hoặc người có bệnh nền rất dễ tổn thương trước cái nóng. Với họ, một chiếc nón, quạt đúng hướng – và đặc biệt là nước đầy đủ – sẽ là “lá chắn” bình yên, chứ không chỉ gió mát.

Hè này, đừng để quạt trở thành “thủ phạm” giấu mặt

Cái quạt chẳng có tội. Nhưng nếu ta dùng nó thiếu hiểu biết, chọn mát trước mắt mà bỏ qua dấu hiệu cơ thể, thì tim sẽ phải gánh chịu. Mát mà an toàn – đó mới thật sự là điều lo lắng cho người thân, bạn bè, và cho chính mình.

Mùa hè này, nếu bạn bật quạt, hãy nhớ: trước tiên, là uống nước. Rồi mới đến gió mát. Và nếu cảm thấy choáng, mất thăng bằng, tim đập nhanh – đừng ngần ngại tắt quạt, uống nước, nghỉ ngơi. Bởi sức khỏe nào cũng giản dị, cũng thật – và cái giản dị đó đôi khi cứu chúng ta khỏi điều không ngờ tới.