1. Uống nước ngay khi ngủ dậy
Thật thiếu sót nếu ngay khi bước xuống giường, bạn làm một việc khác thay vì uống nước. Kể cả khi bạn không thấy khát, bạn cũng nên uống nước ngay sau khi ngủ dậy.
Vì nước giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất vào buổi đêm, hỗ trợ tăng tiết các enzym tiêu hóa, đào thải độc tố, thúc đẩy hệ tuần hoàn và hoạt động trao đổi chất trong cơ thể. Đặc biệt, với những ai ngủ dưới máy lạnh thì uống nước còn giúp hạn chế tình trạng đau họng.
Thêm vào đó, uống nước lọc ngay sau khi thức dậy cũng là thói quen tốt để giảm cân và chăm sóc da hiệu quả. Các bạn nữ có thể áp dụng bí quyết đơn giản này để có thể “nâng tầm nhan sắc”.
Thói quen khi uống nước giúp nâng cao sức khỏe mỗi ngày. (Ảnh minh họa)
2. Uống nước kể cả khi không thấy khát
Uống nước đúng cách và đủ lượng là điều quan trọng cho sức khỏe, ngay cả khi bạn không thấy khát. Đầu tiên, việc chủ động uống đủ nước sẽ giúp duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, duy trì lượng nước cần thiết sẽ giúp tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dưỡng chất tố hơn. Làm cảm giác mệt mỏi và duy trì năng lượng cho cơ thể.
3. Không uống nước quá nhiều
Về cơ bản, chúng ta sẽ cần từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày. Nhưng thực tế thì nhu cầu uống nước ở mỗi người là khác nhau, nó còn tùy thuộc vào độ tuổi, thể trạng, tính chất công việc và sức khỏe thực tế - nên chắc chắn sẽ có người uống nhiều hơn hoặc ít hơn mức trung bình.
Vì uống nước quá nhiều nước có thể khiến thận không thể loại bỏ lượng nước dư thừa. Hàm lượng natri trong máu trở nên loãng - hay còn được gọi là được gọi là hạ natri máu.
Trong khi đó, natri là một nguyên tố quan trọng giúp giữ cân bằng chất lỏng trong và ngoài tế bào. Khi mức độ của nó giảm xuống do lượng nước trong cơ thể cao, chất lỏng sẽ xâm nhập vào bên trong các tế bào.
Sau đó, các tế bào phù lên tăng nguy cơ bị co giật, hôn mê, rối loạn chức năng não, khiến ta bắt đầu rơi vào trạng thái như lú lẫn, buồn ngủ và đau đầu. Nếu áp lực này tăng lên, nó có thể gây ra các tình trạng như tăng huyết áp và nhịp tim chậm.
4. Không uống nước quá lạnh
Bước vào thời tiết nóng bức như hiện tại sẽ khiến nhiều người thích uống nước đá, thậm chí có xu hướng lạm dụng. Đây chính là một thói quen uống nước sai cách rất phổ biến, có thể gây ra nhiều nguy cơ bệnh tật mà đã được các chuyên gia sức khỏe cảnh báo nhiều lần.
Cụ thể, những nguy cơ ấy bao gồm: ức chế dây thần kinh phế vị, gây hỏng răng và nguy hiểm hơn là sốc nhiệt. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của mình thì bạn nên hoặc cố gắng là không uống nước quá lạnh nhé
