Daan Woo là huấn luyện viên thể thao ở Hàn Quốc, cô sở hữu thân hình săn chắc, gọn gàng được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên trước khi trở thành HLV như hiện tại, Daan Woo cũng như bao chị em khác khi cân nặng ở ngưỡng 74kg. Cô liên tục bị tăng cân mất kiểm soát, béo bụng, vòng 2 phì nhiêu. Đó là lý do cô chẳng thể diện những bộ đồ gợi cảm như những người khác.
Nhận thấy mình cần phải thay đổi, Daan Woo đã quyết định lập kế hoạch giảm cân. Cô sắp xếp lại chế độ ăn uống hằng ngày một cách cẩn thận, đồng thời tiến hành các bài tập thể hình. Daan Woo còn hé lộ về một số loại thực phẩm đặc biệt giúp cô giảm cân thành công. Cô từ 74g xuống còn 60kg chỉ trong 3 tuần.
Dưới đây là 4 cách chọn thực phẩm quen thuộc được cô nàng ghi lại để chia sẻ với mọi người. Hãy cùng tham khảo xem đó là những loại thực phẩm gì bạn nhé!
1. Thực phẩm có GI thấp
Những thực phẩm có lượng GI thấp được Daan Woo ưa chuộng đó là gạo lứt, gạo đen, khoai lang... Mặc dù GI thấp nhưng đều giàu chất xơ. Chính vì lẽ đó, Daan Woo đã thay thế cơm trắng hoàn toàn bằng những loại thực phẩm này. Cân nặng của cô đã được kiểm soát hơn.
Daan Woo cũng cho biết gạo trắng chứa nhiều tinh bột nên có thể chuyển hóa thành mỡ tích tụ ở eo, bụng. Vì vậy khi bắt đầu giảm cân thì hãy từ bỏ cơm trắng và thay bằng những loại thực phẩm có GI thấp.
2. Ức gà
Món ăn khá quen thuộc thường được Daan Woo ăn đó là ức gà. Bạn nên hế biến ức gà theo phương pháp nướng áp chảo hoặc luộc chín.
Nếu bị khô, bạn có thể thêm chút dầu olive vào, sau đó xào với tỏi hành tây hoặc ớt và nhớ thêm các loại rau khác ăn cùng để cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể. Nhưng nhớ là chỉ ăn thả phanh kiểu này một lần/tuần.
3. Phô mai kem
Nhiều người cho rằng phô mai sẽ khiến cơ thể bị béo. Tuy nhiên nếu ăn đủ lượng thì nó còn là thực phẩm giảm cân tốt cho bạn và tốt cho sức khỏe. Vì bản thân nó một chế phẩm từ sữa, lại chiết xuất ở dạng "cô đặc" nên phô mai có đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, chất béo, canxi.
Dan Woo cho biết, cô chỉ ăn mỗi ngày 1 thìa để cơ bắp tăng trưởng. Bạn có thể ước lượng chỉ ăn khoảng 30 - 40gr phô mai mỗi ngày là đủ.
4. Chuối
Theo Dan Woo, đây là thực phẩm tốt cho việc giảm mỡ, tăng cơ. Hơn nữa vì chứa kali nên tăng sức bền của cơ, rất tốt khi ăn để luyện tập. Sau khi ăn chuối, cơ thể sẽ nhanh chóng giải phóng insulin và chuyển hóa thành cơ bắp hiệu quả.
Ngoài ra, cô nàng còn dành thời gian cho việc luyện tập như chạy bộ, tập luyện theo video trên Youtube tại nhà, chơi cầu lông, tập Pilates... Đó cũng là lý do vì sao mà chỉ sau 3 tuần, Daan Woo đã giảm được tới 14kg thành công.
Tác giả: Hạ Anh