Gợi ý 3 động tác cải thiện từ vóc dáng đến làn da giúp bạn có vẻ ngoài hoàn hảo

Động tác 1

Bạn sẽ cảm thấy phần lưng và vai được kéo giãn, động tác giúp xoa dịu phần lưng. 

- Bắt đầu với tư thế chống chân vuông góc xuống thảm.

- Hai tay vươn dài về phía trước, hóp bụng và hạ phần thân trên xuống.

- Giữ nguyên phần hông trên cao, chỉ hạ thân trên xuống, ngực và cằm chạm thảm.

Giữ động tác cố định là lúc các nhóm cơ bụng hoạt động, từ đó siết mỡ bụng, giúp bạn có vòng eo gọn gàng. 

Động tác 2

Bạn có thể cảm nhận rõ phần cơ bụng thắt lại khi tập động tác này. Động tác này cũng làm dịu nhưng cơn nhức mỏi lưng do phải ngồi làm việc cả ngày.

- Bắt đầu động tác với tư thế nằm áp người xuống thảm, hai tay chống ngang ngực.

- Hóp bụng và nâng người lên, thả lỏng vai, đầu cổ.

- Bạn có thể thực hiện một vài biến thể như đưa tay về phía sau nắm lại, nâng hai chân, chỉ bụng áp xuống thảm.

Động tác 3

Động tác này giúp bạn có được bờ vai thon thả mảnh mai để thảo sức diện váy áo mỏng mát ngày hè. Động tác còn làm săn chắc cơ mông, bắp đùi, giúp vóc dáng thon gọn, cân đối hơn.

- Bắt đầu với tư thế khuỵu gối vuông góc, giữ lưng thẳng, hai mu bàn chân áp sát xuống thảm.

- Ưỡn người về phía sau, một tay chạm vào cổ chân, tay còn lại vươn lên và chạm nốt vào chân còn lại.

- Thả lỏng phần vai và cổ khi giữ động tác này.

- Nếu cảm thấy chóng mặt thì chỉ giữ khoảng 2 - 3 giây rồi nâng người lên. Tập dần dần sẽ quen hơn và giữ được lâu hơn.

Yoga là bộ môn thể thao không chỉ cải thiện vóc dáng, duy trì sự dẻo dai của cơ thể mà còn giúp chị em trẻ hóa làn da. Không chỉ vậy, yoga giúp bạn điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, mang lại sự khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Yoga được các chuyên gia khuyến khích, chị em nên tập để trẻ hóa làn da, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa của bản thân và mang cảm giác thoải mái mỗi ngày, tinh thần tốt hơn nhiều. Chẳng hạn, sau khi tập Yoga bạn sẽ thấy tinh thần sảng khoái, giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, vì thế mà làn da luôn căng mịn, mất hết bọng mỡ và quầng thâm quanh mắt...

Tác giả: Hạ Anh