Golf là “môn thể thao quý tộc”, ít ai biết nó mang tới 4 lợi ích cho sức khỏe

Golf vẫn được gắn mác là “môn thể thao nhà giàu” hay “môn thể thao quý tộc” bởi để chơi được nó người chơi phải bỏ ra chi phí khá lớn để thuê sân tập, sân đánh golf,… Bên cạnh đó, người chơi cũng phải chuẩn bị trang phục và dụng cụ chơi golf đúng theo tiêu chuẩn, quy định riêng. Với người dân có thu nhập thấp tới trung bình thì việc chơi golf gần như là điều không thể.

Mặc dù vậy, các chuyên gia y tế vẫn khuyên mọi người nếu có điều kiện thì nên chơi môn thể thao này bởi nó mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Giảm căng thẳng, stress

Theo thông tin đăng tải trên trang Health Fitness Revolution thì việc giao lưu, gặp gỡ nhiều bạn bè, đi bộ trong không gian nhiều cây cối xanh tươi, không khí trong lành, yên tĩnh khi chơi golf sẽ giúp cơ thể tiết ra hormone endorphin.

Hormone endorphin có tác dụng làm tăng khả năng lưu thông máu, tạo cảm giác hưng phấn, đánh bay sự mệt mỏi, đau đơn. Từ đó giúp mọi người yêu đời hơn, giảm stress một cách hiệu quả.

Khi đi chơi golf vào buổi sáng sớm, cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng nên hấp thụ thêm vitamin D giúp giảm nguy cơ trầm cảm, mắc bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.

Có lợi cho tim mạch

Trong quá trình chơi golf người chơi thường đi bộ. Nhờ vậy mà cơ thể được thả lỏng nhiều hơn. Đây là cách tập thể dục rất tốt, đặc biệt là với sức khỏe tim mạch. Theo nhiều nghiên cứu thì việc di chuyển nhiều trên sân và thực hiện các cú đánh sẽ khiến tim hoạt động liên tục và bền bỉ suốt trận (thường kéo dài 2-5 tiếng). Nhờ vậy mà giảm được nguy cơ mắc các bệnh về tim và giảm lượng cholesterol xấu.

Giúp giảm cân hiệu quả

Các chuyên gia sức khỏe khuyên mỗi ngày một người nên đi bộ 10.000 bước để có sức khỏe tốt và giảm cân hiệu quả. Đối với việc chơi golf, các thống kê cho thấy để đi hết 18 lỗ golf trên sân, người chơi bước xấp xỉ con số  này nếu họ không dùng xe điện và nhờ đó đốt khoảng 2.500 kcal. Chính vì vậy mà việc chơi bộ môn thể thao này rất có lợi cho những người muốn giảm cân.

Giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ

Với bất kể ai cũng vậy, việc nâng cao chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng. Khi tham gia các hoạt động thể thao như chơi golf sẽ giúp bạn tăng khả năng ngủ ngon và sâu giấc hơn. Khi ngủ dậy tinh thần cũng sảng khoái hơn.

Những lưu ý để bạn có được sức khỏe chơi một vòng golf tốt

- Hãy đi bộ khi chơi golf bất cứ khi nào có thể.

- Khởi động trước mỗi lần chơi.

- Luôn sử dụng kem chống nắng khi chơi và có thể bôi gấp đôi nếu bạn thấy cần thiết.

- Uống nước để cung cấp hydrat và uống thường xuyên trong suốt vòng golf.

- Không hút thuốc và xì gà trên sân.

- Tích cực vận động, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.

- Luyện tập một số bài tập golf, như các động tác gạt bóng nhẹ nhàng, ít áp lực với cơ thể, đầu óc và điểm số.

- Tránh cố đánh những cú đánh quanh các rễ cây hay tảng đá. Hãy chịu gậy phạt để tránh chấn thương.

Tác giả: Trần Thu Thủy