Lấy vỏ chanh đun nước uống, cơ thể nhận ngay 6 lợi ích tuyệt vời

Thông thường, mọi người sẽ chỉ dùng phần nước cốt chanh, phần vỏ chanh sẽ bị vứt bỏ. Tuy nhiên, vỏ chanh cũng chứa nhiều dưỡng chất, mang lại lợi ích cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng vỏ chanh để đun nước uống, giúp cơ thể nhận được các dưỡng chất quý giá, tăng cường sức khỏe.

Thành phần dinh dưỡng của vỏ chanh

Vỏ chanh có giá trị dinh dưỡng cao. 6 gram vỏ chanh cung cấp 3 calo, 1 gram carbs, 1 gram chất xơ. Ngoài ra, nó có thể cung cấp 9% nhu cầu vitamin C hằng ngày của cơ thể.

Vỏ chanh còn chứa nhiều pectin, canxi, kali, axit alpha hydroxy và flavonoid như limonene. Các nghiên cứu chỉ ra rằng vỏ chanh chứa nhiều hoạt chất sinh học mang đến các lợi ích tuyệt vời cho cơ thể.

Uống nước vỏ chanh có tác dụng gì?

Bổ sung nước cho cơ thể

Nước là phần không thể thiếu đối với cơ thể. Nó tham gia vào chức năng não, quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, cần thiết cho sức khỏe của thận, giúp làm đẹp da. Bạn cần uống đủ nước mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Ngoài việc uống nước lọc, bạn có thể cho một ít vỏ chanh vào nước đun sôi để uống.

Vỏ chanh mang lại hương thơm nhẹ cho nước. Hương vị của loại đồ uống này cũng rất dễ chịu, không hề khó uống. Các dưỡng chất trong vỏ chanh có thể hòa tan vào nước. Uống nước vỏ chanh là cách cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Loại đồ uống này cũng ít calo, tốt hơn các loại đồ uống chứa nhiều đường.

Bổ sung chất chống oxy hóa

Vỏ chanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như limonene, vitamin C. Các chất này có tác dụng chống lại các gốc tự do trong cơ thể, giúp bảo vệ tế bào, làm chậm quá trình lão hóa. Nghiên cứu chỉ ra rằng thường xuyên tiêu thụ các chất chống oxy hóa có liên quan đén việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, limonene trong vỏ chanh cũng có tác dụng thúc đẩy hoạt động của enzyme chống stress oxy hóa, giúp hạn chế các tổn thương mô và giảm tốc độ lão hóa.

Giảm mỡ máu

Nước vỏ chanh có tác dụng trong việc hỗ trợ giảm cholesterol, giảm mỡ máu. Uống loại nước này thường xuyên có thể ngăn ngừa máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, phòng ngừa bệnh huyết áp cao, bệnh tim mạch.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Vỏ chanh chứa nhiều vitamin C có tác dụng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ. Ngoài ra, chất xơ, các hợp chất thực vật trong vỏ chanh như diosmin, hesperidin có tác dụng tốt trong việc giảm cholesterol trong máu, giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch.

Tăng cường sức khỏe làn da

Vỏ chanh chứa nhiều chất có lợi cho sức khỏe làn da. Vitamin C trong vỏ chanh giúp da sáng khỏe, giảm các đốm nâu trên da. Ngoài ra, loại vitamin này còn có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, giúp da săn chắc.

Ngăn ngừa sỏi thận

Một số nghiên cứu cho thấy nước vỏ chanh có tác dụng ngăn ngừa việc hình thành sỏi thận canxi oxalat. Nước chanh hay nước vỏ chanh có lượng axit citric cao. Chất này có thể ngăn ngừa việc hình thành sỏi thận.

Ngoài ra, uống nhiều nước cũng giúp tăng lượng nước tiểu, tăng bài tiết các chất thải ra khỏi cơ thể, giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận.

Lưu ý khi sử dụng vỏ chanh

Trước khi sử dụng vỏ chanh, bạn nên rửa thật kỹ để loại bỏ các chất bẩn bên ngoài. Có thể sử dụng muối hoặc baking soda đa sể chà rửa phần vỏ chanh.

Nước vỏ chanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không nên dùng quá nhiều. Mỗi ngày không nên dùng quá 20 gram vỏ chanh.