Một thói quen xấu nhiều người mắc phải khiến chị em lão hóa cực nhanh, tuổi thọ bị rút ngắn đến đáng sợ

Nếu đã là dân văn phòng thì dường như ít ai có thể tránh khỏi việc mỗi ngày phải ngồi nhiều một chỗ. Thậm chí,  đôi khi do tính chất công việc mà phải ngồi lâu, quên cả việc đứng lên lấy cốc nước hay đi vệ sinh… Ngoài ra, trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, việc ngồi trên xe suốt quãng đường đi làm, ngồi trước màn hình ti vi hàng tiếng đồng hỗ mỗi tối để nghỉ ngơi, thư giãn… Tất cả những điều này đều gây ảnh hưởng đến sức khỏe và khiến cơ thể chúng ta bị già đi nhanh chóng.

Ngồi nhiều khiến cho tình trạng lão hóa diễn ra ngày càng nhanh.

Sau khi ngiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc ngồi nhiều không chỉ gây ra các tác động xấu đến hệ tiêu hóa của phụ nữ mà còn khiến họ nhanh chóng lão hóa. Để đưa ra kết luận này, họ đã tiến hành nghiên cứu điều tra 1.500 phụ nữ trong độ tuổi trung niên. Theo đó, những người ngồi nhiều hơn 10 tiếng nhưng chỉ tập thể dục dưới 40 phút/ngày thường lão hóa nhanh hơn 8 tuổi so với phụ nữ khác.

Khi các tế bào xuất hiện tình trạng lão hóa, telomere – những trình tự lặp lại của ADN ở các đầu mút của nhiễm sắc thể, sẽ bị bào mòn đi. Các telomere này ngắn lại khi chúng ta già đi, và các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc ngồi quá nhiều và không vận động khiến quá trình rút ngắn diễn ra nhanh hơn, lên tới 8 năm.

Cũng theo nghiên cứu cho thấy, sự kết hợp giữa việc ít vận động và không tham gia đủ hoạt động thể chất, sẽ khiến telemere ngày càng ngắn hơn với tốc độ nhanh. Những phụ nữ không đạt tiêu chuẩn về hoạt động thể chất, ít vận động tối thiểu 10 giờ mỗi ngày sẽ già nhanh hơn và tuổi thọ cũng sẽ bị rút ngắn đáng kể. Và để bù đắp cho sự ảnh hưởng này, không còn gì tốt hơn việc duy trì thói quen tập thể dục, bạn nên dành nhiều thời gian đi bộ và đứng trong ngày.

3 thói quen xấu các chị em phụ nữ nên thay đổi hàng ngày.

1. Ngồi khom lưng

Ai cũng biết rằng khi ngồi làm việc cần phải ngồi thẳng lưng mới tốt cho cột sống, duy trì sức khỏe dẻo dai cũng như sự trẻ trung. Thế nhưng, không ít người khi đã bị cuốn vào công việc hàng ngày lại bị quên mất điều đó và thường xuyên có thói quen ngồi khom lưng.

Theo một nghiên cứu cho thấy, những người hay ngồi với tư thế khom lưng sẽ luôn cảm thấy cơ thể có ít năng lượng hơn, từ đó không chỉ gây ảnh hưởng đến hiệu suất công việc mà còn rất có hại cho sức khỏe. Trong thời gian dài như vậy, chị em chắc chắn sẽ phải đối mặt với tình trạng đau lưng mãn tính – một căn bệnh khiến chị em phu nữ cảm thấy mình như bà lão. Vóc dáng đi đứng cũng sẽ bị ảnh hưởng, thậm chí già đi cả chục năm so với tuổi thật.

2. Không quản lý stress

Đi làm hay học tập vốn đã có rất nhiều áp lực, căng thẳng bủa vây. Thế nên không có gì khó hiểu nếu dân văn phòng thường xuyên phải đối mặt với trạng thái stress. Và có một sự thật rằng nếu như bạn không quản lý stress hiệu quả, sẽ rất dễ khiến cho chị em già hơn rất nhiều so với tuổi thật. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, lo lắng quá mức có thể dẫn đến lão hóa sớm. Lo lắng thường xuyên, hay lo lắng trở thành thói quen sẽ làm tăng cortisol và thúc đẩy tổn thương oxy hóa. Điều này dẫn đến độ dài telomere ngắn hơn, từ đó khiến tuổi thọ có nguy cơ bị giảm từ 2-5 năm.

Hormone căng thẳng cortisol là nguyên nhân gây ta quá trình lão hóa nhanh này. Khi căng thẳng, chúng ta cũng sẽ ít chăm sóc bản thân hơn như quên việc phải uống nhiều nước, ăn uống lành mạnh, chăm sóc diện mạo… Thay vào đó, khiến ta chỉ ngồi dán mắt vào màn hình máy tính, thức khuya… Căng thẳng cũng khiến chị em hay nhăn mặt, cau mày… làm cho làn da dần chảy xệ, nhăn nhúm.

3. Quên dùng kem dưỡng mắt

Sau một ngày bận bịu với công việc, nhiều chị em không còn thời gian và hơi sức để chăm sóc làn da mà chỉ muốn nhanh chóng có thể nằm dài trên giường nghỉ ngơi. Nhất là hay lãng quên việc bôi kem dưỡng mắt. Vùng da quanh mắt rất mỏng manh, có ít tuyến dầu; và sẽ nhăn nheo hơn khi chúng ta thường xuyên chạm vào. Thế nên, chúng cần được chăm sóc đúng cách. Thế nhưng tiếc là nhiều chị em vì quá bận rộn và mệt mỏi nên quên mất điều này. Thậm chí, nhiều chị em thường xuyên làm việc với máy tính còn hay dụi mắt, làm đứt các mạch máu dưới mắt, khiến tình trạng quầng thâm thêm tồi tệ, nếp nhăn gia tăng.

Tác giả: Minh Hằng