Mùa hè uống nước mía có bị tăng cân không?

Giá trị dinh dưỡng của nước mía

Nước mía là loại đồ uống giải khát có hương vị thơm ngon được nhiều người yêu thích, đặc biệt là vào mùa hè. Một ly nước mía mát lạnh vừa có tác dụng bổ sung năng lượng vừa giúp xua đi cái nóng oi bức, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. 100 gram nước mía có chứa 84 gram nước. Ngoài ra, nó còn có 0,5g chất béo, 0,2g chất đạm, 12g chất đường và nhiều vitamin, khoáng chất khác như vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin D, canxi, phốt pho, kali, magie, sắt... Nước mía cung cấp một lượng chất xơ nhất định. Bên cạnh đó, nó cũng bổ sung các chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid; các loại axit hữu cơ và enzyme tốt cho cơ thể.

Uống nước mía có bị tăng cân không?

Nước mía không chứa chất béo. Do có vị ngọt tự nhiên nên khi uống, bạn không cần bổ sung thêm bất kỳ chất tạo ngọt nào vào loại đồ uống này. Sử dụng nước mía làm đồ uống giải khát trong những ngày nắng nóng sẽ tránh được tình trạng dung nạp chất béo vào cơ thể.

Ngoài ra, một ly nước mía có thể cung cấp khoảng 13 gram chất xơ, tức là khoảng 50% nhu cầu chất xơ của cơ thể trong một ngày. Chất xơ không chỉ tốt cho đường tiêu hóa mà còn có tác dụng duy trì cảm giác no lâu, giảm thèm ăn.

So với trà sữa, có thể xem nước mía là loại đồ uống giải khát mùa hè lành mạnh hơn.

Uống nước mía đúng cách vừa bổ sung nước cho cơ thể, lại cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất điện giải giúp phục hồi năng lượng, duy trì các hoạt động thường ngày.

Nhìn chung, nước mía có lượng calo không quá cao, không chứa chất béo nên nếu chỉ sử dụng với một lượng vừa phải thì sẽ không làm tăng cân.

Tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng nước mía chứa nhiều đường fructose nên tạo ra năng lượng lớn. Khi sử dụng nước mía, chúng ta phải cân nhắc đến lượng calo mà nước mía cung cấp trong tổng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, tránh gây ra tình trạng dư thừa calo gây tích tụ chất béo, làm tăng trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, cần phải duy trì lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống phù hợp, đủ các nhóm chất và tham gia các hoạt động thể dục thể thao để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Tác giả: Thanh Huyền