Ngày Tết, uống nước chanh theo cách này giúp nhẹ bụng, hạn chế tăng cân

Vào những ngày Tết, các bữa ăn nhiều chất hoặc ăn nhiều bữa trong một ngày, không dành thời gian để tập luyện... sẽ gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Trong những ngày này, nước chanh có thể là một biện pháp giúp cải thiện tiêu hóa, thải độc, giữ dáng hiệu quả. Bạn có thể uống nước chanh theo cách dưới đây để hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng, hạn chế tăng cân.

Pha nước chanh ấm với hạt chia

Hãy ngâm một ít hạt chia với nước sau đó đổ vào cốc nước chanh ấm. Bạn có thể uống loại nước này vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, giúp hạn chế ăn quá nhiều trong các bữa chính.

Nước chanh chứa các polyphenol có tác dụng ngăn chặn sức tích tụ chất béo trong cơ thể, giảm tình trạng kháng insulin, tăng cholesterol trong máu. Hạt chia chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn.

Ngoài ra, chanh chứa axit có tác dụng hỗ trợ đào thải độc tố trong cơ thể. Trong khi đó, chất xơ trong hạt chia có tác dụng thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa khó tiêu, táo bón...

Nước chanh ấm kết hợp với hạt chia chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp chống lại lão hóa. Đặc biệt, vitamin C trong chanh là tham gia vào quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, giúp chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, xuất hiện nếp nhăn.

Lưu ý, nước chanh hạt chia không thích hợp với người đang uống thuốc loãng máu vì hạt chia có thể ức chế khả năng đông máu và quá trình lưu thông máu. Ngoài ra, người bị dị ứng với hạt chia cũng không nên sử dụng. Người bị đau dạ dày không nên uống nước chanh hạt chia khi đói.

Nước chanh gừng mật ong

Gừng băm nhuyễn, cho vào nồi nước và đun sôi. Để nước gừng nguội bớt rồi thêm nước cốt chanh và mật ong. Lọc bỏ gừng khỏi nước và thưởng thức khi nước còn ấm.

Nước chanh, gừng, mật ong có tác dụng giải khát, phục hồi sức khỏe, giúp giảm các triệu chứng khó chịu do cảm lạnh, cảm cúm gây ra. Loại đồ uống này giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh thông thường.

Nước chanh gừng mật ong còn có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Mật ong và chanh có tác dụng làm mềm ruột, chống táo bón.

Loại đồ uống này cũng có hiệu quả trong việc giải độc cơ thể, hỗ trợ giảm cân, cải thiện tình trạng kháng insulin.

Mật ong chứa nhiều dưỡng chất nhưng vẫn có lượng đường lớn. Vì vậy, khi pha nước chanh, không nên thêm quá nhiều mật ong. Người bị tiểu đường nên hạn chế sử dụng mật ong.

Ngoài ra, không nên uống nhiều hơn 2 ly nước chanh/ngày. Loại đồ uống này có tính axit nên có thể gây khó chịu dạ dày, ợ chua.