Nước cam bổ dưỡng nhưng có 5 nhóm người không nên uống

Nước cam chứa ít calo, giúp tăng lượng tức thì. Nước ép cũng giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, tăng cường sức đề kháng, giúp phòng ngừa các bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh.

Một số lợi ích của nước cam đối với sức khỏe

Cải thiện tiêu hóa

Nước cam mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Nó có tác dụng giảm bớt lượng dịch vị, axit dư thừa trong dạ dày, hỗ trợ giảm viêm loét khi sử dụng đúng cách. Uống một ly nước cam vào buổi sáng có thể điều hòa nhu động ruột, giúp giảm chướng bụng, hỗ trợ quá trình tiêu thụ thức ăn.

Người thường xuyên bị tiêu chảy hoặc táo bón cũng nhận được nhiều lợi ích với sức khỏe khi uống nước cam. Nước cam có thể làm sạch dạ dày, giúp chống viêm, ngăn ngừa đầy hơi.

Tăng cường miễn dịch

Nước cam cung cấp nhiều vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch, phòng tránh bệnh cảm lạnh, ho do thay đổi thời tiết. Vitamin C còn có tác dụng chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm, hỗ trợ cơ thể hấp thụ các dưỡng chất cần thiết như sắt, canxi. Vitamin C cũng giúp khắc phục tình trạng tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng.

Một ly nước cam có thể cung cấp lượng vitamin C bằng 200% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh, chống lại các loại vi khuẩn, virus gây bệnh.

Nước cam cũng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo collagen trong cơ thể, giúp sửa chữa tế bào, phát triển các mô mới.

Giải độc cơ thể

Nước cam có tác dụng tăng cường sức khỏe của thận, gia đau đớn do sỏi thận gây ra. Ngoài ra, axit citric trong nước cam cũng hỗ trợ giảm nguy cơ bị sỏi thận.

Nước cam có đặc tính kiềm hóa, giúp làm sạch máu bằng cách hòa tan các axit thành chất cặn bã trong thận và đưa ra khỏi cơ thể.

Tăng cường lưu thông máu

Nước cam có hàm lượng folate cao. Đây là một chất có tác dụng trong việc hỗ trợ hình thành DNA, giúp tế bào trong cơ thể phát triển bình thường. Folate cũng giúp bảo vệ tế bào của cơ thể khỏi các gốc tự do.

Uống một ly nước cam mỗi này sẽ giúp quá trình lưu thông máu diễn ra hiệu quả, thúc đẩy việc hình thành các tế bào hồng cầu mới, là giảm quá trình oxy hóa tế bào.

Người không nên uống nước cam

Nước cam mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên sử dụng loại đồ uống này.

Người bị viêm loét dạ dày tá tràng

Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng hoặc bị viêm tuyến tụy không nên uống nước cam. Loại đồ uống này chứa nhiều axit, có thể làm tăng axit dày, gây ợ nóng, khiến tình trạng viêm loét càng trở nên nghiêm trọng, đặc biệt là nếu uống lúc đói bụng.

Người đang có các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa không nên uống quá nhiều nước cam vì nó có thể làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, gây ra tiêu chảy.

Người mới phẫu thuật

Người mới phẫu thuật, nhất là phẫu thuật liên quan đến hệ tiêu hóa, tốt nhất không nên uống nước cam. Loại đồ uống này chứa nhiều axit citric, tồn tại dưới dạng muối natri citrat. Chất này thường dùng để chống đông máu. Natri citrat sẽ tạo phức hợp với ion Ca++ làm cản trở quá trình thrombin và prothombinase. Đây là những yếu tố quan trọng trong việc đông máu. Người vừa trải qua phẫu thuật đường tiêu hóa nếu sử dụng cam, quýt thì có thể gặp tình trạng chảy máu ở vế thương.

Người đang uống thuốc

Người đang sử dụng thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh không nên uống nước cam. Loại đồ uống này chứa phần lớn là axit - một chất tương tự narigin có tác dụng làm bất hoạt CYP3A4 và OATP1A2. Đây là hai loại men vận chuyển. Thiếu thi chúng, việc hấp thụ đầy đủ thuốc sẽ bị ảnh hưởng, cấu trúc hóa học của thuốc có thể bị phá vỡ. Khi đó, thuốc kháng sinh sẽ mất tác dụng trong việc kháng khuẩn, ảnh hưởng tới việc trị bệnh.

Người bị bệnh thận, bệnh tiêu hóa, bệnh phổi

Cam chứa nhiều vitamin C. Nghiên cứu cho thấy ăn 3 quả cam là có thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin C của cơ thể trong một ngày. Ăn quá nhiều cam dẫn đến dư thừa vitamin C đồng thời làm tăng axit oxalic chuyển hóa trong cơ thể và dẫn tới tăng nguy cơ bị sỏi tiết niệu, sỏi thận.

Người mắc bệnh thận, người có đường tiêu hóa kém, người bị bệnh phổi không nên tiêu thụ quá nhiều cam vì như vậy có thể dẫn tới đau bụng, đau lưng, đau ngang thắt lưng cũng như các triệu chứng khó chịu khác.

Người vừa uống sữa

Sữa có chứa protein trong khi đó nước cam chứa nhiều vitamin C và axit tartaric. Các chất này có thể phản ứng với nhau và gây ra ảnh hưởng đến tiêu hóa cũng như khả năng hấp thụ thức ăn, dẫn tới tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy… Vì vậy, bạn nên sử dụng cam và sữa cách nhau khoảng 1 tiếng trở lên.