Phụ nữ chăm ăn 6 loại rau củ này giúp thải độc cơ thể, nội tiết dồi dào, da hồng hào, căng mịn

Những loại rau củ dưới đây có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng như kem dưỡng ẩm tự nhiên, giúp da căng mịn, chống lão hóa. Ngoài ra, các loại rau củ này còn có tác dụng tốt trong việc cân bằng nội tiết.

Ớt chuông

Ớt chuông là loại quả cung cấp nhiều vitamin C. Lượng vitamin C trong loại quả này cao gấp 2-3 lần so với cam quýt. Vitamin C là một chất quan trọng, thành phần chính kích thích sản sinh collagen, giúp tăng độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, ớt chuông còn chứa nhiều flavonoid, beta-carotene có tác dụng bảo vệ tế bào trước các tác động có hại của gốc tự do, giúp da sáng mịn, bảo vệ da trước ảnh hưởng xấu của nắng gió, bụi bẩn…

Ngô

Ngô là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngô chứa nhiều vitamin E. Đây là một chất dưỡng ẩm tự nhiên, có tác dụng trong việc bảo vệ hàng rào lipid của da, giữ nước cho da, giúp làm chậm tốc độ hình thành nếp nhăn. Ngô còn chứa nhiều sên và kẽm có tác dụng giảm mụn viêm, làm da sáng khỏe.

Bạn có thể sử dụng ngô luộc, nấu sữa ngô, nấu cháo ngô… để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Khoai mỡ

Khoai mỡ dẻo mịn, bùi béo cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Loại thực phẩm này hứa nhiều mucin - một hợp chất có tác dụng duy trì độ ẩm, bảo vệ tế bào da, giúp da mịn màng hơn.

Khoai mỡ còn giàu vitamin B1 và B6 có tác dụng tăng tuần hòa máu. Nhờ đó, da sẽ hồng hào, tươi tắn hơn.

Cải thìa

Cải thìa là loại rau phổ biến trong mùa thu đông. Loại rau này chứa vitamin A, vitamin C, vitamin K và folate. Đây là những chất có tác dụng làm dịu viêm da, cấp ẩm cho da và hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào. Rau cải thìa có chứa nhiều nước, giúp bù độ ẩm cho da, rất tốt cho làn da vào mùa đông.

Đậu phụ non

Đậu phụ non được làm từ đậu nành. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều isoflavon - một hoạt chất tự nhiên có cấu trúc tương tự như estrogen. Chất này có tác dụng trong việc duy trì nội tiết cân bằng, giảm tình trạng da khô ráp, lão hóa do thiếu hụt hormone, giúp duy duy trì độ đàn hồi và ẩm mượt của da, đặc biệt là đối với phụ nữ sau 30 tuổi.

Hạt dẻ

Hạt dẻ chứa nhiều vitamin B6, vitamin C, chất béo không bão hòa. Đây là các dưỡng chất có tác dụng tăng tổng hợp collagen trong da, giúp dữ ẩm cho da, hỗ trợ quá trình phục hồi của các tế bào da. Hạt dẻ cũng chứa lượng chất xơ dồi dào có tác dụng tốt đối với hệ tiêu hóa, giúp thanh lọc cơ thể, giúp giảm độc tố, mang lại làn da sáng mịn hơn.

Bạn có thể dùng hạt dẻ luộc, hạt dẻ nước, dùng hạt dẻ để nấu sữa, nấu canh… giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.