Thiền Sư Minh Niệm: “Tâm bình yên, sẽ hạnh phúc…”

Thưa thầy, cuộc sống ngày nay với những tiến bộ về chăm sóc sức khỏe, đa dạng hàng hóa nhưng vẫn có nhiều người không cảm thấy hạnh phúc. Dưới cái nhìn của một thiền sư, thầy nghĩ con người ta có thể đạt được trạng thái hạnh phúc khi nào?

Về lý thuyết thì chúng ta sẽ hạnh phúc khi chúng ta có sức khỏe tốt và một cuộc sống tiện nghi, nhưng đâu phải ai có sức khỏe tốt hay có đầy đủ tiện nghi cũng đều cảm thấy hạnh phúc.Hầu hết chúng ta thường chỉ nhận ra tầm quan trọng của sức khỏe khi sức khỏe có vấn đề.Những món tài sản ta đang sở hữu cũng vậy.Ta đã từng khao khát mua được một tài sản nào đó nhưng khi có được thì ta lại đặt ra cho mình những mục tiêu khác và ta tin rằng chỉ có thứ đó mới làm cho ta hạnh phúc.

Thế nên, ta chỉ có thể hạnh phúc khi ta có sự tỉnh thức để nhớ ra và cảm nhận những gì mà mình đang sở hữu hay đang tiếp xúc. Không có sự tỉnh thức thì dù có bao nhiêu tài sản quý giá, ta cũng không thể nào hạnh phúc vìluôn đuổi theo những ham muốn mới và quên mất những thứ mà mình đã từng khao khát, nâng niu, dùchúngvẫn đang hiện hữu quanh ta. Nói cách khác, phải buông bỏnhững mong cầu không cần thiết,không phải là nhu yếu căn bản để sinh tồn và hài lòng những gì mình đang sở hữu trong hiện tại như một thân thể khỏe mạnh, một công việc đủ nuôi thân… Bởi nói cho cùng, hạnh phúc là sự cảm nhận từ bên trong, của tâm hồn, chứ không phải là những thứ ở bên ngoài. Khi tâm hồn không mong muốn hay đòi hỏi gì nữa thì bình yên sẽ lên ngôi. Đó làthứ hạnh phúc chân thật. Phải có anthì mới có lạc, an lạc là một cặp không thể rách rời.

Nhưng việc tiết chế ham muốn nhu cầu có thể làm giảm hiệu quả kinh tế của mỗi người và xã hội hay không, thưa thầy?Có cách nào để cân bằng giữa làm việc hiệu quả và cảm thụ cuộc sống?

Việc tiết chế ham muốn nhu cầu có thể làm giảm hiệu quả kinh tế.Nhưng tại sao chúng ta cứ nhất quyết phải phát triển kinh tế đến ngất ngưởng mới chịu? Bởi như đã nói, sự đủ đầy về vật chất đâu thể làm cho con người hạnh phúc lâu bền! Tuy có thỏa mãn, có cảm thấy hạnh phúc nhưng ta sẽ rất mau chán rồi lại hăng hái tìm kiếm những thứ khác. Vậy, thay vì chúng ta vắt kiệt năng lượng để chạy theo những ham muốn dư thừa của mình, thì ta nên học cách tiết chế nó để dành năng lượng nuôi dưỡng những giá trị khác quý giá và lâu bền hơn. Khi chúng ta bớt hưởng thụ vật chất thì tự nhiên đời sống tinh thần sẽ cao lên. Thực tế có rất nhiều doanh nhân sau khi tập buông bỏ bớt các kỳ vọng của mình lại nói với tôi công việc của họ tốt hơn rất nhiều. Có thể vì họ giải quyết công việc với một cái tâm bình yên, sáng suốt nên tránh được những cái bẫy hay hiểu lầm không đáng có.

Cách để cân bằng giữa hiệu quả làm việc và cảm thụ cuộc sống đó chính là làm ít lại, làm việc nào ra việc đó, làm việc với tất cả trái tim, thấy được mỗi công việc hay hành động đều là tác phẩm để đời của mình. Khi chúng ta sống chậm lại, kỹ lại, thì đó chính là lúc chúng ta sống sâu sắc, sống ý nghĩa. Đó mới là sự hưởng thụ đích thực. Mỗi giây phút làm việc là mỗi giây phút ta cảm nhận được sự sống, chứ không phải hy sinh bản thân để lao theo công việc để rồi bị chính công việc mình yêu thích quật ngã và cuốn đi.

Thế nhưng cuộc sống với những điều bất đắc ý xảy ra hàng ngày sẽ khiến chúng ta dễ dàng đánh mất sự bình yên trong tâm hồn. Vậy làm thế nào chúng ta hạn chế được những cảm xúc tiêu cực như lo âu, sợ hãi hay chán ghét một đối tượng nào đó?

Không phải ai gặp những điều bất như ý cũng đều phản ứng như nhau. Ngay cả bản thân mỗi người cũng có những phản ứng khác biệt với cùng một đối tượng hay một vấn đề. Khi ta đang khỏe mạnh, an vui thì dù có bị xúc phạm hay tấn công, ta cũng có thể bỏ qua dễ dàng. Thậm chí ta còn có thể suy nghĩ tích cực là tìm cách giúp cho người kia tỉnh ngộ. Nhưng khi tâm lý ta có vấn đề, căng thẳng và mệt mỏi, năng lượng đã cạn kiệt thì chuyện không cũng thành có, chuyện nhỏ cũng hóa to. Để hạn chế những cảm xúc tiêu cực, trước tiên ta phải có nhận thức đúng đắn về bản chất của cuộc sống và nuôi dưỡng nhận thức đó.

Nếu bạn có nhận thức rằng cuộc đời là chuỗi tập hợp của những điều như ý và bất như ý – mình đã hăng hái đón nhận những điều như ý rồi thì cũng phải vui vẻ đón nhận luôn những điều bất như ý – thì nỗi khổ của bạn chỉ còn một nửa thôi. Cũng như mình đã từng yêu thích những ưu điểm của một người bạn thì cũng phải cố gắng học cách chấp nhận luôn những khuyết điểm của họ.

Có nhận thức đúng đắn thôi thì chưa đủ, bạn cần phải có khả năng thực hiện những cái thấy cái biết ấy nữa. Tức là phải có phương pháp và ý chí nuôi dưỡng phẩm chất tâm hồn. Bạn phải biết cáchnới rộng dung lượng trái tim khi biết rằng mình phải chấp nhận đối tượng khó chịu này hay hoàn cảnh trái nghịch này. Bạn không thể dùng cái đầu thông minh của mình để đón nhận sự khó khăn được mà cần phải có một trái tim đủ lớn.

Có phương cách thực tập nào để đạt được trạng thái “bình yên trong từng giây phút” như thầy nói?

Bình yên đích thực đến từ bên trong, khi tâm bạn không còn mong mỏi điều gì xảy ra như ý mình nữa.Điều đó cũng có nghĩa là bạn cũng không chống đối lại những gì xảy ra trái ý bạn.Dĩ nhiên, phải có phương pháp rèn luyện nghiêm túc, chứ không thể dùng ý chí kiên cường để ép mình mà được. Thiền có thể giúp được bạn trong vấn đề này. Thiền là phép thực tập nuôi dưỡng tâm tỉnh thức, giúp bạn luôn đem tâm của mình trở lại hiện tại để cảm nhận, thay vì tâm bạn luôn suy nghĩ về quá khứ hay tương lai. Thiền là chú ý vào từng hành vi cử chỉ của mình trong mọi lúc mọi nơi, là quan sát từng dòng cảm giác hay cảm xúc của mình. Nói chung, hành thiền là luyện tập cách đặt tâm của mình cho đúng chỗ, thay vì để nó bay nhảy vô tổ chức hay quấy động phiền não. Khi thuần phục được “tâm con khỉ” của mình rồi, bạn sẽ dễ dàng có được bình yên. Dù ngoại cảnh vẫn luôn biến động theo lẽ tự nhiên của nó, bạn vẫn bình yên nơi “hải đảo” của mình.

Phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ Việt Nam, sinh ra đã phải gánh vác nhiều trách nhiệm như làm vợ, làm mẹ, làm người con dâu trong gia đình. Chính những ràng buộc này dễ gây ra những mâu thuẫn trong cuộc sống hàng ngày và làm họ nảy sinh cảm xúc tiêu cực.Thầy có nghĩ phụ nữ khó lòng đạt đến trạng thái bình yên hơn nam giới?

Được phục vụ những người thân yêu của mình cũng là một cơ may vì không phải ai cũng có điều kiện như vậy.Chỉ có điều người phụ nữ nên học cách tiết chế công việc một cách hợp lý. Nhiều khi công việc quá nhiều là do chính mình bày ra, vì mình quá lo lắng cho người thân yêu của mình thiếu hụt hay mình hướng tới sự hoàn hảo. Cái gì mình cũng làm, cái gì mình cũng muốn nhúng tay vào. Ngay cả khi không còn việc gì để làm thì cũng không chịu ngồi yên, cũng cố tìm cho ra việc gì đó để làm.

Công bằng mà nói người phụ nữ khó có bình yên hơn nam giới. Nam giới thường hay mặc kệ, không lo nhiều cho những việc sắp tới, vì họ nghĩ họ có khả năng ứng phó, kể cả chấp nhận sự rủi ro để đổi lấy giây phút bình yên trong hiện tại, hoặc cũng có thể vì họ thấy phụ nữ đã giành lo hết rồi (cười). Phụ nữ trái lại lúc nào cũng lo, cũng dự phòng, cũng tưởng tượng những viễn cảnh tồi tệ sắp xảy ra. Thế nên, phụ nữ phải rèn luyện về tâm hồn nhiều hơn, phải thiền nhiều hơn, thì mới có bình yên vững bền được.Nhân ngày Phụ nữ Việt Nam, tôi cũng muốn nói rằng nếu đàn ông Việt muốn gia đình được “yên ổn, hạnh phúc” thì nên quan tâm và chia sẻ những công việc “không tên” đầy ắp của những người phụ nữ trong gia đình, và nhất là phải bớt so sánh, đòi hỏi và kêu ca (cười).

Trong nhiều bài phỏng vấn, thầy đã từng nói thời gian thầy đi “tu bụi”qua 25 bang của nước Mỹ là quãng thời gian hạnh phúc nhất trong cuộc đời tu hành của thầy cho tới hiện giờ. Tại sao thầy lại có cảm nhận như vậy?

Bạn thử nghĩ một cuộc sống mà không cần phải lo nghĩ cho cái gì sẽ xảy ra cho tháng tới, tuần tới, hay ngày mai, hoặc thậm chí là sắp sửa xảy ra trong hiện tại thì quá tuyệt phải không? Chúng ta ôm đồm nhiều thứ quá, chịu trách nhiệm cho nhiều việc quá, nên chúng ta mất hết sự tự dovà nhiều khi không thực sự biết mình đang muốn gì hay cần gì. Trở về thiên nhiên để thấu hiểu chính mình không phải là một sự bỏ chạy, mà là để hàm dưỡng và khơi dậy những giá trị khác trong chính ta, khi ta nhận ra mình đang rơi vào giai đoạn bão hòa, chênh vênh, hư hao, hay lạc mất ý nghĩa của cuộc sống. Đi để rồi về mà. Khi trở lại với xã hội rộn ràng này, ta sẽ có thái độ mới từ nhận thức mới về thân phận mình.

Thầy có nghĩ rằng mọi người, vào một lúc nào đó trong đời cũng nên có một chuyến đi như vậy để tìm ra ý nghĩa của cuộc sống?

Nên lắm chứ! Tuy nhiên, phải biết cách đi, phải mở lòng ra học hỏi, phải biết cách chọn lọc và đón nhận, phải chuẩn bị tinh thần tùy duyên khá tốt, phải chấp nhận quăng mình vào gió bụi mà không thúc ép phải được cái gì, phải học cách đi để mà đi chứ không phải đi để mà tới, thì bạn mới gặt hái thành công.

Rất cám ơn những chia sẻ quý báu của thiền sư!

Những người phụ nữ hạnh phúc luôn có những điều này.

Tận hưởng thời khắc hạnh phúc

Không nên lo lắng và phiền muộn những việc từ A đến Z chưa hoàn thành, thay vào đó hãy dành thời gian trọn vẹn cho gia đình khi bạn để cảm xúc được giải tỏa cũng như cho phép tâm hồn đạt trạng thái thư thái khi ở bên cạnh người thân. Lo lắng không đem lại hạnh phúc cho bạn nó sẽ làm chủ bạn mà thôi. Nhà văn Allan Lokos có viết “Đừng tin những gì bạn nghĩ. Suy nghĩ chỉ là suy nghĩ”

Mẹo hữu ích để bạn “cảm nhận thêm chút thời gian” cho riêng mình:

Thưởng thức mùi và hương vị một tách cà phê, một món ăn hay thức uống nào đó mà bạn yêu thích. Nhớ là đừng để chiếc điện thoại và ngoại vi làm ảnh hưởng đến mình.

Hồi tưởng những ký ức tốt đẹp và tự hào những thành tựu nhỏ mà mình đạt được mỗi ngày.

Ghi nhận những điều mình biết ơn và cảm kích.

Khám phá môn thể thao yêu thích

Một số người rơi vào trạng thái trầm cảm, thậm chí vô cảm do tác động của cuộc sống không hạnh phúc. Giải quyết tâm thái này họ đã tìm đến bệnh viện, bác sĩ, thuốc men, v.v… để chữa trị. Trên thực tế đó chỉ là những vấn đề tạm thời mà không hoàn toàn triệt để vứt bỏ được.

Một nghiên cứu cho rằng tập luyện thể dục đều đặn sẽ ngăn được bệnh lý phát sinh. Endorphin được mệnh danh là thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Đây là loại hợp chất tạo nên cảm xúc hạnh phúc xuất phát từ đại não sau khi tập luyện các bài tập thể thao. Chất endorphins này còn làm giảm sự nhạy cảm đau và làm tăng giấc ngủ sâu. Do đó đừng để lỡ mất loại thuốc bổ này nhé! Bạn hãy bắt đầu chọn cho mình một môn thể thao mình yêu thích để giúp bạn tăng dần liều hạnh phúc mỗi ngày.

Lời khuyên cho môn thiền định: Một trong những phương pháp hữu hiệu có thể giúp con người chúng ta giảm bớt căng thẳng trong công việc và cuộc sống. “Thiền” còn có thể kiểm soát các cảm xúc tiêu cực của chúng ta từ buồn bã, chán nản đến nóng giận. Một nghiên cứu mới từ Đại học Carnegie Mellon cho biết chỉ cần 25 phút mỗi ngày trong ba ngày liên tiếp có thể làm giảm tâm lý căng thẳng vì bị ảnh hưởng và chi phối bởi áp lực của cuộc sống.

Quan tâm và chia sẻ với bạn bè

Liệu bạn có biết các mối quan hệ bạn bè và xã hội có ảnh hưởng đến tuổi thọ, sức khỏe và hạnh phúc? Những lúc bạn chán nản và mệt mỏi, bạn bè là nơi có thể giúp mình lấy lại thăng bằng.

Điều này được chứng minh qua cuộc điều tra tìm hiểu trong 9 năm từ khoảng 5.000 người trưởng thành ở tỉnh hạt Alameda gần San Francisco. Kết quả cho thấy rằng có sự tương quan giữa các mối quan hệ xã hội và tuổi tác. Những người sống tách biệt với xã hội thường chết sớm. Vì vậy, đừng quá cô lập mình mà hãy chia sẻ với mọi người xung quanh. Chúng ta dễ tìm thấy sự kết nối bạn bè ở Việt Nam như qua các câu lạc bộ, các trung tâm đào tạo, dịch vụ… hoặc chúng ta có thể mời ai đó mà mình cảm mến đến quán cà phê trò chuyện và tâm sự. Những phiền toái của cá nhân, công việc sẽ được giải tỏa hết.

Lòng biết ơn

Những người phụ nữ hạnh phúc luôn cảm thấy trong lòng một lòng biết ơn đến ai đó. Bạn cũng thế hãy giữ cho mình một trạng thái như thế “biết ơn” và nghĩ về điều quan trọng trong cuộc đời chính là món quà vô giá. Hãy “Cám ơn” nhiều hơn bạn có thể nhé!

Tôi thiết nghĩ tất cả mười điều trên là tài sản vô cùng quý giá cho phụ nữ chúng ta hiện nay. Lối mòn về cuộc sống thực tại “tranh đấu” để có được miếng cơm manh áo đã đánh mất tiềm thức về một cuộc sống hạnh phúc của một người phụ nữ. Bà Hillary Clinton, vợ Tổng thống Bill Clinton, là người phụ nữ phương Tây có danh tiếng đã “Nhẫn” trong vụ scandal khi chồng mình dan díu với cô nữ sinh trường Đại học. Bà nói nhẫn nhịn để giữ gia đình hạnh phúc, và không để bất kỳ vấn đề gì làm phá hủy gia đình bà và bà hoàn toàn tin tưởng vào chồng. Vậy đối với bạn thì thế nào? Hãy bỏ qua “tranh đấu”, tập “nhẫn” trong mọi tình huống và chọn cho mình một trong những điều trên để tạo cho mình một thế giới hạnh phúc riêng mình, để giảm bớt những suy nghĩ cực đoan và mệt mỏi trong cuộc sống.

Tác giả: Thu