Thực đơn cả tuần vừa ngon vừa dinh dưỡng cho các mẹ tham khảo

Thực đơn thứ Hai:

- Đậu xào trứng (đậu 3 nghìn, trứng 3 - 4 nghìn)

- Cá ba sa sốt cà ri: 3 lạng (25 nghìn)

- Canh bí đỏ nấu tôm: 1 lạng tôm (15 nghìn), bí đỏ (3 nghìn).

Thực đơn thứ Ba:

- Sườn kho tộ: 2 thanh sườn (35 nghìn)

- Đậu phụ sốt cay: 3 thanh đậu (6 nghìn)

- Canh rau cải thịt bằm (rau cải: 5 nghìn + 5 nghìn thịt xay).

Thực đơn thứ Tư:

- Thịt ba chỉ luộc: 3 lạng (25 nghìn)

- Canh đầu cá diêu hồng cà chua (đầu cá khoảng 15 nghìn, cà chua: 3 - 5 nghìn, rau thơm: 1 - 2 nghìn)

- Dưa leo: 1 quả (3 nghìn).

Thực đơn thứ Năm:

- Thịt nạc rim: 3 lạng (30 nghìn)

- Cà trắng chiên: 2 quả (5 nghìn)

- Canh hến mướp ngọt: hến (8 nghìn), mướp (4 nghìn).

Thực đơn thứ Sáu:

- Trứng hấp thịt (trứng: 3 nghìn/quả; thịt: 5 nghìn)

- Rau muống luộc ( nửa bó rau muống - 5 nghìn)

- Canh sườn nấu chua ( sườn - 25 nghìn, cà chua - 5 nghìn).

Thực đơn thứ 7:

- Sườn rim chua ngọt: 3 lạng (35 nghìn)

- Cải xào tỏi: nửa bó cải (3 nghìn)

- Canh cá ngạnh nấu dứa: 1 lạng cá ngạnh (12 nghìn), nửa quả dứa (3 nghìn).

Thực đơn chủ nhật:

- Bún: nửa cân (5 nghìn)

- Tai heo (25 nghìn)

- Mắm, rau, dưa, giá (20 nghìn).

Xem thêm:

Tác giả: Phạm Thị Hương Tươi