Top 10 thực phẩm ngăn ngừa tóc bạc sớm hiệu quả

Mái tóc dày và đen là một trong những mơ ước của cả nam giới và phụ nữ. Tuy nhiên có nhiều người gặp vấn đề bởi mái tóc bạc sớm rất mất thẩm mỹ. Dưới đây là top 10 thực phẩm giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm một cách hiệu quả.

Rau chân vịt

 

 Thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng rụng tóc. Tình trạng này càng trở nên trầm trọng khi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Rau chân vịt còn gọi là rau bina là loại rau rất giàu sắt và vitamin, giúp duy trì sức khỏe cho mái tóc. Nó không chỉ giúp mái tóc bóng khỏe, làm chân tóc chắc, ngăn ngừa rụng tóc và mất màu của tóc.

Đậu

 

 Ăn những thực phẩm giàu protein sẽ giúp ngăn ngừa sự già sớm. Đậu rất giàu protein bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày.TrứngB12 thấp trong máu sẽ khiến tóc bạc sớm. Ăn trứng thường xuyên cung cấp cho bạn Vitamin B12 ngăn ngừa tóc bạc sớm rất hiệu quả

Gan

 

 Thiếu sắt hoặc thiếu máu là nguyên nhân hàng đầu gây ra hiện tượng tóc bạc sớm ở lứa người trẻ. Đó là lý do tại sao bạn cần phải bổ sung gan và thịt để giữ cho nồng độ sắt ổn định.

Các loại quả mọng

 

 Vitamin C là một trong những vitamin cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh. Quả mọng là một trong những nguồn tốt nhất của vitamin C. Các loại quả mọng có chứa Vitamin C giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này có nghĩa là tóc của bạn được cung cấp dưỡng chất đầy đủ, khỏe mạnh hơn.

Cà rốt

 Cà rốt rất giàu beta-carotene và vitamin A hỗ trợ rất tốt trong việc phát triển mái tóc và tăng cường các nang tóc . Nếu bạn có ý định muốn nuôi một mái tóc dài, đừng quên loại thực phẩm bổ dưỡng này.

Chuối

 

 Chuối là một loại trái cây có sẵn trong tất cả các mùa. Nó chứa một lượng lớn chất sắt và vitamin -B1 và B2. Những vitamin trên cung cấp dưỡng chất cho các nang tóc, giúp tóc khỏe mạnh và mọc nhan hơn.

Nấm

 Nấm giàu protein có thể giúp ngăn ngừa tóc trắng. Nấm có chứa một lượng lớn các loại thảo mộc và các loại vitamin cần thiết khác. Những dưỡng chất này như một biện pháp khắc phục tình trạng tóc bạc sớm.

Quả óc chó

 

 Đây là hạt duy nhất có chứa biotin và vitamin B giúp nuôi dưỡng da đầu và giữ nang tóc khỏe mạnh để ngăn chặn việc rụng tóc. Các loại hạt là nguổn thực phẩm giàu vitamin E, chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của tóc, chậm quá trình bạc tóc, giữ lại màu đen cho mái tóc. Axit béo không no trong quả óc chó làm tóc có tính đàn hồi, ngăn khô và chẻ ngọn.

Sữa chua

 

 Ăn sữa chua là thực phẩm probiotic, có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và mái tóc của bạn.

Tác giả: Mai Mai