Trời lạnh có nên đi tất khi ngủ hay không?

Mang tất khi đi ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn

Trong ngày, cơ thể sẽ trải qua các nhịp làm nóng và làm mát khác nhau dựa trên nhịp sinh học của cơ thể. Theo đó, cơ thể sẽ hoạt động một cách tự nhiên để giảm nhiệt độ trước khi đi ngủ. Việc làm ấm chân trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể giảm nhiệt độ và đi vào giấc ngủ nhanh hơn,

Nguyên nhân là do khi bàn chân lạnh, cơ thể sẽ phải tăng nhiệt độ lên để làm ấm. Để quá trình làm ấm diễn ra, cơ thể cần gửi nhiều máu và nhiệt đến các vùng như bàn chân đẻ giữ ẩm. Khi đi tất, bàn chân sẽ được làm ấm, cách mạch máu cũng giãn nở ra. Lúc này, cơ thể sẽ giải phóng nhiều nhiệt hơn qua da, các phần còn lại của cơ thể được làm mát. Quá trình này được gọi là giãn mạch xa. Khi quá trình này diễn ra, lượng máu lưu thông đến các bộ phận như bàn tay, bàn chân gia tăng và làm nhiệt nhiệt độ cơ thể giảm nhanh hơn.

Ưu điểm của việc mang tất đi ngủ

- Giúp máu lưu thông tốt hơn

Khi đi tất, chân sẽ được làm ấm, việc lưu thông máu cũng tốt hơn. Lúc này, tuần hoàn máu được cải thiện, đảm bảo lưu lượng máy và oxy đưa đến các cơ quan được tối ưu.

- Ngủ ngon hơn

Như đã nói ở trên, đi tất có thể giúp quá trình giãn mạch xa diễn ra tốt hơn, giúp lưu lượng máu đến chân tay tăng lên, nhiệt cơ thể giảm nhanh hơn. Khi đó, cơ thể cũng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

- Ngăn ngừa bốc hỏa

Đối với phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, việc giữ ấm bàn chân khi ngủ mang lại hiệu quả trong việc ổn định nhiệt độ cơ thể, giúp giảm bốc hỏa.

- Giảm nứt gót chân

Vào những ngày trời khô hanh, da chân không được chăm sóc kỹ sẽ rất dễ bị nứt nẻ. Khi đó, bạn có thể bôi một lớp kem dưỡng ẩm lên chân và đi tất ra bên ngoài. Như vậy da chân sẽ được giữ ẩm tốt hơn, tránh được tình trạng nứt nẻ.

- Giảm triệu chứng Raynaud: Hội chứng Raynaud là tình trạng máu không lưu thông tốt đến các ngón tay và ngón chân khiến bộ phận này bị tê liệt. Nó có thể gây ra tình trạng sưng, đau nhói ở tay, chân và hay gặp khi trời lạnh hoặc căng thẳng. Giữ ấm bàn chân giúp máu lưu thông tốt hơn và làm giảm các biểu hiện khó chịu.

Một số trường hợp không nên mang tất khi đi ngủ

Việc mang tất khi đi ngủ sẽ giúp làm ấm chân, cải thiện lưu thông máu. Tuy nhiên, điều này sẽ không đúng trong trường hợp bạn đi tất quá chật. Đôi tất có kích thước nhỏ, bó sát vào chân, không thoáng khí sẽ làm cản trở quá trình lưu thông máu và giải phóng nhiệt của cơ thể, gây ra tình trạng khó chịu, khó ngủ.

Ngoài ra, mang nhưng đôi tất không đảm bảo vệ sinh có thể gây ra nhiễm trùng, mùi hôi. Bạn nên đi những đôi tất thông thoáng, không quá chật, tất được giặt sạch sau mỗi lần sử dụng.

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về tuần hoàn máu, sung bàn chân thì việc đi tất khi đi ngủ có thể sẽ không phù hợp với bạn.

Việc đi tất khi ngủ chủ yếu phụ thuộc vào nhu cầu, sở thích. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với việc này thì hoàn toàn có thể mang tất khi ngủ.

Tác giả: Thanh Huyền