Trước khi ngủ ngâm chân với nước này giúp thư giãn, cải thiện sức khỏe cực tốt

Ngâm chân trước khi ngủ không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể, đặc biệt là vào những ngày thời tiết lạnh. Việc ngâm chân với nước thảo dược sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể và giảm căng thẳng, mang lại giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn.

Dưới đây là các loại nước ngâm chân tốt cho sức khỏe bạn nên thử:

1. Ngâm chân với nước gừng

Gừng có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết và giảm cảm giác lạnh tay chân. Ngâm chân với nước gừng không chỉ làm ấm cơ thể mà còn giảm đau nhức và giúp ngủ ngon hơn.

Cách làm:

Đập dập 2-3 củ gừng rồi cho vào nước đun sôi khoảng 5 phút. Sau đó pha loãng với nước ấm cho vừa nhiệt độ ngâm chân. Ngâm chân khoảng 15-20 phút để cảm nhận sự thư giãn.

2. Ngâm chân với muối

Muối là nguyên liệu phổ biến và dễ tìm, giúp khử khuẩn, giảm đau nhức và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Đặc biệt, muối kết hợp với nước ấm có tác dụng tốt trong việc kích thích tuần hoàn máu, giúp cơ thể thoải mái hơn trước khi đi ngủ.

Cách làm:

Cho 1-2 thìa muối vào chậu nước ấm, khuấy đều và ngâm chân trong khoảng 15 phút. Có thể thêm vài giọt tinh dầu như tinh dầu oải hương hoặc bạc hà để tăng hiệu quả thư giãn.

3. Ngâm chân với lá lốt

Lá lốt có tính ấm, mùi thơm nhẹ, giúp khử mùi hôi chân và hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp. Đây là phương pháp dân gian giúp giảm căng thẳng và mang lại giấc ngủ sâu.

Cách làm:

Rửa sạch lá lốt, đun với nước trong 10 phút, sau đó pha loãng và ngâm chân 15-20 phút. Thực hiện đều đặn mỗi tối sẽ thấy sức khỏe cải thiện đáng kể.

4. Ngâm chân với nước trà xanh

Trà xanh có chất chống oxy hóa và kháng khuẩn, giúp làm sạch và khử mùi chân hiệu quả. Ngoài ra, nước trà xanh ấm còn hỗ trợ thư giãn các cơ và giảm căng thẳng.

Cách làm:

Pha một ít lá trà xanh hoặc trà túi lọc vào nước sôi, đợi nguội vừa phải rồi ngâm chân trong 15-20 phút trước khi ngủ.

Ngâm chân với các loại nước thảo dược trước khi đi ngủ là một phương pháp thư giãn tự nhiên, giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giấc ngủ. Hãy duy trì thói quen này để cảm nhận sự khác biệt trong sức khỏe và tinh thần nhé!

Tác giả: Vũ Ngọc