Xoài
Xoài là một thực phẩm màu cam tốt cho sức khỏe, và cam cũng là thực phẩm giàu vitamin A, E, C... giúp tăng cường sức đề kháng cho sức khỏe giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh tật. Bởi vậy, bạn hoàn toàn có thể bổ sung xoài vào thực phẩm hàng ngày của bạn.
Trong thành phần dinh dưỡng, xoài có đến cả chục loại polyphenols - dưỡng chất thực vật quan trọng này có đặc tính chống oxy hóa, bảo vệ các tế bào tránh các DNA nguy hiểm có thể là nguồn gốc của nhiều căn bệnh nguy hiểm như bệnh tiểu đường type 2 hay bệnh ung thư - điều này đã được chứng minh trong một nghiên cứu trên cơ thể động vật, tác dụng của xoài như chất chống oxy hóa, có thể ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư vú.
Ngô
Ngô mà chúng ta thường thấy ngoài ngô sáp và ngô ngọt ra thì cũng có loại ngô có bề ngoài màu vàng. Quan trọng nhất là loại ngô này có chứa nhiều vitamin, làm dịu mắt, giảm mệt mỏi.
Đặc biệt là những người thường sử dụng điện thoại vào ban đêm, mắt thường khó chịu, lúc này chúng ta có thể ăn ngô sẽ giúp giảm tình trạng này. Đồng thời, ăn ngô sẽ giúp làm chậm quá trình thoái hóa của võng mạc, bảo vệ mắt khỏi bị tổn thương.
Tuy nhiên, ngoài việc ăn một ít ngô trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta cũng nên hạn chế làm việc căng thẳng, không sử dụng các thiết bị điện tử quá mức.
Trứng
Trong thành phần của lòng đỏ trứng rất giàu protein, chứa nhiều flavonoid và selen, có thể tăng cường sức khỏe của mắt. Nếu mắt luôn trong tình trạng mệt mỏi, cơ thể thiếu dinh dưỡng chúng ta có thể ăn một ít lòng đỏ trứng. Tuy nhiên mọi người chú ý không nên ăn nhiều trứng, mỗi ngày ăn 1-2 quả trứng là đủ, không ăn quá 20 quả trứng một tuần, nếu không sẽ gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
Trứng thực phẩm màu vàng tốt cho sức khỏe
Cà rốt
Cà rốt chứa rất nhiều carotene và vitamin A, đồng thời cũng có thể ngăn ngừa mỏi mắt và thị lực kém, ăn điều độ một ít cũng có thể cải thiện thị lực về lâu dài.
Cách chế biến cà rốt cũng rất đơn giản, dù là dùng ngay hay nấu canh đều rất ngon. Chính vì vậy, bạn có thể bổ sung cà rốt cho sức khỏe của bạn. Đồng thời, khi ăn cà rốt bạn còn phòng ngừa được bệnh về mắt.
