Nhiều người cho biết họ cần ngủ ít nhất 10 giờ mỗi đêm để duy trì sinh hoạt, thậm chí có người phải ngủ tới 15 giờ. Trong khi đó, NHS khuyến cáo người trưởng thành chỉ cần ngủ từ 7–9 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe.
Khi thiếu ngủ, cơ thể sản xuất nhiều cortisol - hormone căng thẳng dẫn đến tình trạng máu và oxy không được bơm đủ cho da đầu, khiến nang tóc yếu, tóc gãy rụng nhiều, dẫn đến hói đầu.
Bạn sẽ thực sự cảm nhận ra những thay đổi của cơ thể khi ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể không chỉ mệt mỏi, suy kiệt mà còn khiến bạn mắc bệnh.
Quầng thâm dưới mắt xuất hiện là dấu hiệu báo động những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe dưới đây:
Bạn không cần phải lo lắng về mỡ bụng nữa nếu uống nước này trước bữa sáng.
Nhiều thói quen sinh hoạt thường ngày không đúng cách khiến bạn bị bệnh về gan lúc nào mà không hay biết.
Ngủ đủ 7–9 tiếng mỗi đêm không chỉ giúp tinh thần minh mẫn mà còn giữ huyết áp ổn định. Khi thiếu ngủ, cơ thể dễ căng thẳng, mạch máu co lại khiến huyết áp tăng cao. Thói quen thức khuya tưởng chừng vô hại lại có thể âm thầm làm tổn thương tim mạch.
Nếu bạn chỉ ngủ 6 tiếng mỗi ngày có nghĩa là bạn đang thiếu ngủ. Hãy ngủ nhiều hơn để đảm bảo sức khỏe nhé!
Thiếu ngủ khiến cho da bạn càng trở nên xám xịt và nhăn nheo chảy xệ thế nên các biện pháp chăm sóc càng cần cẩn trọng hơn
Không phải lúc nào việc dậy sớm cũng tốt. Ngược lại, dậy quá sớm còn có thể gây ra những tác hại khó lường đối với sức khỏe.
Dù có là ngày Tết đi chăng nữa bạn cũng không được uống cà phê một cách tùy tiện.
Bạn thực hiện rất nhiều chế độ ăn kiêng mà vẫn không thể giảm cân thì hãy chú ý những điều dưới đây!
