Ai cũng nắm rõ thông tin thức khuya không tốt nhưng không nhiều người biết, dậy sớm đối khi cũng có "tác dụng phụ".
Buổi tối bạn có thể đi ngủ sớm lúc 11 giờ đêm và sáng hôm sau choàng tỉnh từ lúc 4 giờ. Đây cũng là một kiểu dậy sớm. Nhưng dậy quá sớm như vậy lâu dài cũng sẽ để lại những tác hại nhất định.
Đầu óc trống rỗng, mù mờ
Khi bạn dậy quá sớm và không đảm bảo thời gian ngủ từ 7-8 giờ/ngày, não sẽ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi. Việc này có thể khiến bạn rơi vào trạng thái đầu óc trống rống cả ngày. Do đó, hãy đảm bảo đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc để não bộ luôn khỏe mạnh
Mệt mỏi về thể chất
Dậy quá sớm vào buổi sáng có thể khiến bạn bị đau nhức cơ bắp, tay chân mềm nhũng không có sức sống. Nếu gngur không đủ giấc sẽ dẫn tới cảm giác kiệt sức, không có khả năng làm việc trong ngày.
Phản ứng chậm
Không ngủ đủ giấc và dậy quá sớm khiến bạn rơi vào trọng thái thiếu tỉnh táo và khiến cho phản ứng sẽ bị chậm chạp.
Giảm trí nhớ
Thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến năng suốt làm việc vào buổi sáng mà còn tác động đến khả năng ghi nhớ ngắn hạn của não bộ, từ đó dẫn đến chứng hay quên, suy giảm trí nhớ.
Chóng mặt nhức đầu
Các nghiên cứu phát hiện, khoảng từ 36% đến 58% những người không ngủ đủ giấc sẽ thức dậy với triệu chứng đau đầu. Do đó, hãy kiểm tra xem liệu bạn đã ngủ đủ giấc hay chưa. Dậy sớm không phải là biện pháp tốt nhất để duy trì sức khỏe, mà ngủ đủ mới giúp bạn luôn khỏe mạnh.
Nguy cơ mắc bệnh tim
Những người mất ngủ mãn tính, thức khuya, dậy sớm sẽ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp kèm theo nguy cơ mắc bệnh tim so với người ngủ đủ giấc.
Suy giảm miễn dịch
Thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi, cơ thể dễ bị cảm lạnh, dị ứng... Các yếu tố miễn dịch của cơ thể chủ yếu được hình thành trong giấc ngủ, vì vậy hãy đảm bảo bạn ngủ ít nhất 7 giờ/ngày.
