Thói quen khiến bạn càng ngủ càng mệt mỏi hơn

, 03/05/2015, 17:00 PM
(Phunutoday) - Có những thói quen sẽ khiến bạn càng ngủ sẽ càng cảm thấy mệt mỏi hơn, hãy biết để loại bỏ ngay nhé!
Căng thẳng là một lý do lớn khiến nhiều người cảm thấy khó ngủ. Một trong những điều tồi tệ là bạn bị stress trước khi đi ngủ. Căng thẳng tạo ra hóa chất trong cơ thể ngăn cản bạn ngủ.

Căng thẳng là một lý do lớn khiến nhiều người cảm thấy khó ngủ. Một trong những điều tồi tệ là bạn bị stress trước khi đi ngủ. Căng thẳng tạo ra hóa chất trong cơ thể ngăn cản bạn ngủ.

Một giấc ngủ dài vào ban ngày, đặc biệt là sau 16h hoặc một chút gà gật vào buổi tối khi xem tivi có thể làm hỏng giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Một giấc ngủ dài vào ban ngày, đặc biệt là sau 16h hoặc một chút gà gật vào buổi tối khi xem tivi có thể làm hỏng giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Thuốc ngủ có thể giúp bạn nhanh chóng rơi vào giấc ngủ nhưng lại không giải quyết vấn đề gốc rễ của chứng mất ngủ. Chưa kể, các loại thuốc ngủ cũng mang lại một số rủi ro, khiến người uống dễ dàng phụ thuộc vào nó.

Thuốc ngủ có thể giúp bạn nhanh chóng rơi vào giấc ngủ nhưng lại không giải quyết vấn đề gốc rễ của chứng mất ngủ. Chưa kể, các loại thuốc ngủ cũng mang lại một số rủi ro, khiến người uống dễ dàng phụ thuộc vào nó.

Tư thế ngủ không đúng sẽ khiến giấc ngủ của bạn trở nên mệt mỏi hơn sau khi tỉnh giấc.

Tư thế ngủ không đúng sẽ khiến giấc ngủ của bạn trở nên mệt mỏi hơn sau khi tỉnh giấc.

Ngủ hướng gió - khi ngủ, năng lực thích ứng với sự thay đổi môi trường xung quanh của cơ thể là rất thấp, dễ bị cảm lạnh. Bởi vậy chỗ ngủ của bạn cần tránh gió, cách xa cửa sổ, không để điều hòa thốc thẳng vào người.

Ngủ hướng gió - khi ngủ, năng lực thích ứng với sự thay đổi môi trường xung quanh của cơ thể là rất thấp, dễ bị cảm lạnh. Bởi vậy chỗ ngủ của bạn cần tránh gió, cách xa cửa sổ, không để điều hòa thốc thẳng vào người.

Ăn thực phẩm nhiều dầu, mỡ khiến dạ dày, đường ruột, gan và tuyến tụy phải làm việc căng thẳng hơn về đêm trong khi lẽ ra các cơ quan này phải được nghỉ ngơi, làm cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái làm việc, dẫn đến mất ngủ.

Ăn thực phẩm nhiều dầu, mỡ khiến dạ dày, đường ruột, gan và tuyến tụy phải làm việc căng thẳng hơn về đêm trong khi lẽ ra các cơ quan này phải được nghỉ ngơi, làm cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái làm việc, dẫn đến mất ngủ.

Ngủ đối mặt với nhau - khi đó bạn đã vô tình hít vào phần lớn “khí thải” của người bên cạnh, dẫn đến não thiếu không khí mới hoặc không được cung cấp đủ oxi, sẽ khiến bạn bị mất ngủ, mơ nhiều, cảm giác chóng mặt sau khi tỉnh ngủ.

Ngủ đối mặt với nhau - khi đó bạn đã vô tình hít vào phần lớn “khí thải” của người bên cạnh, dẫn đến não thiếu không khí mới hoặc không được cung cấp đủ oxi, sẽ khiến bạn bị mất ngủ, mơ nhiều, cảm giác chóng mặt sau khi tỉnh ngủ.

Nói chuyện nhiều trước khi đi ngủ dễ khiến cho não bộ hưng phấn, tư duy hoạt bát, bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Nói chuyện nhiều trước khi đi ngủ dễ khiến cho não bộ hưng phấn, tư duy hoạt bát, bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

Cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là can xi sẽ khiến các cơ suy yếu, đau nhức..., từ đó gây ra hiện tượng mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

Cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng, đặc biệt là can xi sẽ khiến các cơ suy yếu, đau nhức..., từ đó gây ra hiện tượng mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

Cãi vã - Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng ngủ ngay sau khi cãi vã sẽ duy trì trạng thái đó của bạn cho đến khi bạn thức dậy. Sẽ có hại cho cơ thể chúng ta.

Cãi vã - Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng ngủ ngay sau khi cãi vã sẽ duy trì trạng thái đó của bạn cho đến khi bạn thức dậy. Sẽ có hại cho cơ thể chúng ta.

Lựa chọn chăn ga gối đệm không phù hợp:Trong hàng loạt nguyên nhân, không thể bỏ qua việc sử sử dụng chăn ga gối đệm. Đây là một trong những nguyên nhân thường gặp và nhiều gia đình mắc phải.

Lựa chọn chăn ga gối đệm không phù hợp:Trong hàng loạt nguyên nhân, không thể bỏ qua việc sử sử dụng chăn ga gối đệm. Đây là một trong những nguyên nhân thường gặp và nhiều gia đình mắc phải.

Một chiếc đệm quá lún hoặc quá cứng không những hạn chế giấc ngủ của bạn, ngủ không ngon giấc, mà còn ảnh hưởng đến hệ xương, làm bạn bị đau lưng khi ngủ dậy.

Một chiếc đệm quá lún hoặc quá cứng không những hạn chế giấc ngủ của bạn, ngủ không ngon giấc, mà còn ảnh hưởng đến hệ xương, làm bạn bị đau lưng khi ngủ dậy.

Gối đầu quá cao khiến bạn khó ngủ. Gối quá thấp dễ gây đau cổ, hoặc lượng máu lên não quá nhiều, làm mí mắt 'sưng vù' vào sáng hôm sau; gối quá cao, sẽ ảnh hưởng đến đường hô hấp, dễ ho, thời gian dài dễ mắc bệnh về cổ, gù lưng.

Gối đầu quá cao khiến bạn khó ngủ. Gối quá thấp dễ gây đau cổ, hoặc lượng máu lên não quá nhiều, làm mí mắt "sưng vù" vào sáng hôm sau; gối quá cao, sẽ ảnh hưởng đến đường hô hấp, dễ ho, thời gian dài dễ mắc bệnh về cổ, gù lưng.

Trùm đầu khi ngủ - làm như vậy cơ thể sẽ hít vào một lượng CO2 khá lớn do chính mình thở ra, đồng thời thiếu khí oxy bổ sung cho cơ thể, không hề có lợi cho sức khỏe.

Trùm đầu khi ngủ - làm như vậy cơ thể sẽ hít vào một lượng CO2 khá lớn do chính mình thở ra, đồng thời thiếu khí oxy bổ sung cho cơ thể, không hề có lợi cho sức khỏe.

Ngủ bù - không ít người có tâm lí ngủ bù vào ngày nghỉ cuối tuần, có người ngủ đến trưa, thậm chí có người ngủ đến chiều mới dậy. Thực tế, ngủ như vậy là hoàn toàn phản tác dụng, chỉ khiến bạn mệt thêm.

Ngủ bù - không ít người có tâm lí ngủ bù vào ngày nghỉ cuối tuần, có người ngủ đến trưa, thậm chí có người ngủ đến chiều mới dậy. Thực tế, ngủ như vậy là hoàn toàn phản tác dụng, chỉ khiến bạn mệt thêm.

Thanh Lê

Bình luận

Ảnh mới nhất

Đọc nhiều
Thời trang
Cuộc sống
Tiện ích
TIỀN TỆ
GIÁ VÀNG