10 tuyệt chiêu xóa tan các triệu chứng tiền kinh nguyệt

Thứ ba, 04/11/2014, 07:25 AM
(Phunutoday) -Tránh ăn quá mặn - phụ nữ nên ngưng hấp thụ thức ăn quá mặn hay đồ hộp trong vài ngày trước kỳ kinh nguyệt để tránh tình trạng ứ dịch hay phù nề.
Tránh ăn quá mặn - phụ nữ nên ngưng hấp thụ thức ăn quá mặn hay đồ hộp trong vài ngày trước kỳ kinh nguyệt để tránh tình trạng ứ dịch hay phù nề.

Tránh ăn quá mặn - phụ nữ nên ngưng hấp thụ thức ăn quá mặn hay đồ hộp trong vài ngày trước kỳ kinh nguyệt để tránh tình trạng ứ dịch hay phù nề.

Không ăn uống đồ lạnh - Ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây bế kinh, làm đau bụng kinh.

Không ăn uống đồ lạnh - Ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây bế kinh, làm đau bụng kinh.

Đi bơi - Bên cạnh việc hạn chế ăn mặn, phụ nữ được khuyến khích bơi 20 phút mỗi ngày trong khoảng 1 tuần trước kỳ nguyệt san vì áp lực từ nước sẽ làm giảm bớt tình trạng ứ dịch và sưng phù.

Đi bơi - Bên cạnh việc hạn chế ăn mặn, phụ nữ được khuyến khích bơi 20 phút mỗi ngày trong khoảng 1 tuần trước kỳ nguyệt san vì áp lực từ nước sẽ làm giảm bớt tình trạng ứ dịch và sưng phù.

Luyện tập yoga làm giảm đáng kể các triệu chứng tiền kinh nguyệt, giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần ổn định và thư thái hơn.Theo tạp chí Journal of the Indian Academy of Applied Psychology. Tuy nhiên, bạn cần chọn bài tập yoga thích hợp nhé.

Luyện tập yoga làm giảm đáng kể các triệu chứng tiền kinh nguyệt, giúp cơ thể khỏe khoắn, tinh thần ổn định và thư thái hơn.Theo tạp chí Journal of the Indian Academy of Applied Psychology. Tuy nhiên, bạn cần chọn bài tập yoga thích hợp nhé.

Ăn vặt có chọn lọc - Bạn cần nạp nhiều thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, giúp no lâu như rau nấu chín, chuối để ngăn những cơn thèm ăn và hạn chế tiêu chảy.

Ăn vặt có chọn lọc - Bạn cần nạp nhiều thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, giúp no lâu như rau nấu chín, chuối để ngăn những cơn thèm ăn và hạn chế tiêu chảy.

Uống sữa - Một nghiên cứu của Đại học Columbia cho biết việc hấp thu 1.200 mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm gần 50% triệu chứng tiền kinh nguyệt như thèm ăn và tâm trạng thất thường.

Uống sữa - Một nghiên cứu của Đại học Columbia cho biết việc hấp thu 1.200 mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm gần 50% triệu chứng tiền kinh nguyệt như thèm ăn và tâm trạng thất thường.

Không uống chất kích thích - những loại đồ uống này hàm lượng cafein rất cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và kinh nguyệt quá nhiều.

Không uống chất kích thích - những loại đồ uống này hàm lượng cafein rất cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và kinh nguyệt quá nhiều.

Tuy nhiên, bạn có thể thay thế bằng 2 viên vitamin D 500 mg nếu không uống được sữa.

Tuy nhiên, bạn có thể thay thế bằng 2 viên vitamin D 500 mg nếu không uống được sữa.

Dùng thuốc - Một số loại thuốc chống trầm cảm có công dụng xoa dịu tâm trạng thất thường trong những ngày đặc biệt của phụ nữ.

Dùng thuốc - Một số loại thuốc chống trầm cảm có công dụng xoa dịu tâm trạng thất thường trong những ngày đặc biệt của phụ nữ.

Không làm 'chuyện ấy' - Do nội mạc tử cung bong ra, bề mặt giống như là 'đang bị thương' nên nếu 'yêu' vào kỳ 'nguyệt san' dễ làm cho vi khuẩn xâm nhập, gây ra viêm nhiễm trong tử cung.

Không làm "chuyện ấy" - Do nội mạc tử cung bong ra, bề mặt giống như là "đang bị thương" nên nếu "yêu" vào kỳ "nguyệt san" dễ làm cho vi khuẩn xâm nhập, gây ra viêm nhiễm trong tử cung.

Thanh Lê

Bình luận

Ảnh mới nhất

Đọc nhiều
Thời trang
Cuộc sống
Tiện ích
TIỀN TỆ
GIÁ VÀNG