3 thói quen khiến collagen ngày càng hao hụt, da sớm nhăn nheo và già trước tuổi

Một làn da luôn căng tràn collagen, giúp khuôn mặt luôn trẻ trung hơn tuổi thật là ước mơ của bất cứ chị em nào. Tuy nhiên, có những thói quen cực kỳ phổ biến trong cuộc sống hàng ngày có thể làm hao hụt đi lượng collagen cơ bản. Không sớm sửa đổi, chị em đừng hỏi vì sao mình chăm uống collagen, chăm bôi kem dưỡng ngày đêm mà da vẫn nhăn nheo, khuôn mặt già nua.

3 thói quen hút cạn collagen 

1. Không bôi kem chống nắng

Dù ở trong nhà hay đi ra ngoài, chị em cũng cần đảm bảo bôi kem chống nắng đầy đủ. Chuyên gia đặc biệt nhấn mạnh, kem chống nắng nên là vật bất ly thân với mọi cô nàng Bởi, kem chống nắng còn chính là kem chống nhăn, kem chống già, kem chống xấu... Nếu không bôi kem chống nắng thì da sẽ nhanh lão hóa. 

Chống nắng nên được coi là giải pháp đầu tiên để bạn duy trì lượng collagen ổn định trên da. Bởi khi nắng chiếu lên da, không có lớp kem chống nắng bảo vệ, tia UV sẽ tấn công gây tổn hại làn da đến tận sâu bên trong.

2. Không nạp đủ vitamin C

Vitamin C là thành phần quan trọng giúp sản sinh collagen cho da. Lượng vitamin C theo khuyến cáo dành cho mọi người được cung cấp đủ qua chế độ ăn uống mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng sức đề kháng, làm đẹp da, điều hòa huyết áp thì phải bổ sung trên mức độ cần thiết này.

3. Không ngủ đủ giấc

Việc ngủ không đủ giấc thường xuyên diễn ra chắc chắn khiến collagen không thể không tăng sinh mà còn hao mòn dần dần. Mỗi đêm bạn cần ngủ đủ 6-8 giờ, não bộ sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi, các cơ quan được thư giãn và tế bào được sửa chữa.

Ngủ không đủ giấc còn làm bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa do mất cân bằng lợi khuẩn đường ruột, nguy cơ tăng huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh tâm thần, suy nghĩ tiêu cực. Đặc biệt, làn da trở nên già nua do collagen bị hút cạn còn bởi thức khuya liên tục làm hệ miễn dịch suy yếu.

3 thói quen ăn uống cần duy trì để nếp nhăn không còn là nỗi lo

1. Ăn thực phẩm có nguồn gốc thực vật

Kết hợp những thực phẩm có nguồn gốc thực vật trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn được chứng minh có thể làm chậm quá trình lão hóa. Chế độ ăn từ nguồn gốc thực vật được chứng minh giúp tăng tuổi thọ, giảm viêm, giảm cân, giảm mức lipid, ổn định huyết áp…

2. Ăn nhiều thực phẩm chưa qua chế biến

Bạn nên bổ sung rau, trái cây, các sản phẩm thịt động vật chưa qua chế biến, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại đậu và các loại hạt.

3. Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải

Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải truyền thống hoặc ăn uống tương tự chế độ ăn này có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa bằng cách tích hợp chất béo lành mạnh hơn và giảm lượng thức ăn chế biến.

Tác giả: Hạ Anh