4 khung giờ uống mật ong tốt cho sức khỏe

Uống vào sáng sớm

Uống một cốc nước ấm pha mật ong ngay sau khi thức dậy giúp kích thích tiêu hóa, hỗ trợ hydrat hóa cơ thể và cung cấp năng lượng tự nhiên từ đường fructose-glucose. Thức uống này có thể cải thiện chuyển hóa, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi kết hợp chế độ ăn lành mạnh. Ngoài ra, nó giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và tăng cường miễn dịch nhờ tính kháng khuẩn của mật ong.

Uống trước bữa ăn

Pha mật ong với nước ấm trước bữa ăn giúp điều hòa axit dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa trơn tru hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người muốn giảm cân an toàn, vì mật ong cung cấp vị ngọt tự nhiên mà không gây tăng đường huyết đột ngột như đường tinh luyện.

 Uống vào buổi chiều

Khi cảm thấy mệt mỏi hoặc uể oải giữa ngày, một cốc nước mật ong ấm mang lại năng lượng nhanh chóng mà bền vững. Đường tự nhiên trong mật ong giúp tỉnh táo, xua tan căng thẳng mà không gây "sụt năng lượng" như cà phê hay đồ uống có caffeine.

Uống trước khi ngủ

Vào buổi tối, uống nước mật ong ấm hỗ trợ gan bổ sung glycogen, giúp giấc ngủ sâu hơn và giảm nguy cơ tỉnh giấc giữa đêm do hạ đường huyết. Một số nghiên cứu cho thấy mật ong có thể thúc đẩy sản xuất melatonin tự nhiên, mang lại sự thư giãn. Tuy nhiên, tránh uống sát giờ ngủ để không phải dậy đi tiểu đêm.

Mỗi lần chỉ dùng 1-2 muỗng cà phê mật ong (khoảng 10-20g) pha với nước ấm. Không vượt quá 1-3 muỗng ăn/ngày (tùy thể trạng) để tránh thừa calorie. Tốt nhất uống 1-2 lần/ngày.

Lưu ý khi chọn mật ong

Chọn mật ong nguyên chất từ nguồn uy tín, rõ nguồn gốc hoa. Không có sự khác biệt lớn về dinh dưỡng giữa mật ong rừng (wild) và mật ong nuôi nếu cả hai đều nguyên chất, nhưng mật ong rừng thường đa dạng hương vị hơn do ong lấy mật từ nhiều loại hoa tự nhiên. Tránh mua loại quá đắt vì dễ bị pha đường hoặc giả mạo. Luôn tham khảo bác sĩ nếu bạn có bệnh lý như tiểu đường.