5 loại nước ép uống trong dịp Tết giúp giảm cân nhanh, không lo bị ngán

Nước ép việt quất và lựu

Trong các nước ép giúp giảm cân thì nước ép quất kết hợp với lựu rất ít calo, cung cấp nhiều chất xơ hòa tan, hợp chất hữu cơ axit phenolic và flavonoid cùng nhiều vitamin, khoáng chất. Các chất này làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, hấp thu glucose ở ruột, tạo cảm giác no lâu. Axit ursolic có trong việt quất thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

Nước ép cần tây và chanh

Nếu bạn đang tìm loại nước ép giúp giảm cân nhanh thì đừng bỏ qua loại nước ép này. Nó giúp bổ sung nước, đa dạng các vitamin (A, B, C, E, K) và khoáng chất (kali, natri, phốt pho, magie), cùng các hợp chất flavonoid. Chúng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng đốt cháy calo. Thức uống này chứa hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ hòa tan, có chất pectin. Chúng giúp hạn chế cơn thèm ăn, giảm cảm giác đói, hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào, góp phần tạo thâm hụt năng lượng cần thiết cho quá trình giảm cân. Nồng độ kali cao trong nước ép cần tây, chanh hỗ trợ giảm trọng lượng nước - yếu tố quan trọng giúp giảm cân.

Nước ép cam và cà rốt

Loại nước ép hỗn hợp này chứa beta-carotene (tiền chất vitamin A) và vitamin C chống oxy hóa mạnh, tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa, kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa. Vitamin C góp phần chuyển đổi đường glucose thành năng lượng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nước ép cam và cà rốt còn có chất xơ hòa tan, vitamin B, E, canxi hỗ trợ quá trình trao đổi chất, loại bỏ chất độc, mỡ dư thừa khỏi cơ thể.

Nước ép bưởi

Trong thành phần của nước ép bưởi có chứa naringenin có tác dụng chống oxy hóa, tăng cường các enzym đốt cháy chất béo, thúc đẩy đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Nước ép bưởi giàu vitamin C, chất xơ hòa tan, hỗ trợ giảm hấp thu chất béo, tăng chuyển đổi đường glucose thành năng lượng, góp phần giảm mỡ.

Bưởi còn chứa chất hesperidin, ức chế enzyme phân giải carbohydrate, làm chậm quá trình hấp thụ đường ở ruột, góp phần ổn định đường huyết, giảm cảm giác đói. Thức uống này cũng ít calo, giàu nước thúc đẩy tăng cường trao đổi chất, góp phần tạo ra thâm hụt calo, giảm cân hiệu quả.

Tác giả: Min Min