5 thói quen xấu vào buổi sáng rút ngắn tuổi thọ của nam giới, ngừng ngay khi có thể

Sống lâu sống khỏe là mơ ước của bất cứ ai trong chúng ta. Tuy nhiên, rất nhiều người bất chấp việc sức khỏe tốt hay không, thường có những thói quen xấu khiến cơ thể chịu nhiều thương tổn.

Dưới đây là 5 việc làm của nam giới khiến sức khỏe bị ảnh hưởng:

Vừa tỉnh giấc đã bật dậy đột ngột

Nếu bạn thức dậy quá mạnh vào buổi sáng, huyết áp trong cơ thể sẽ tăng cao đột ngột, từ đó gây kích thích mạch máu và dẫn đến những tổn thương sâu ở não bộ. Về lâu dài, thói quen này còn dẫn đến nguy cơ xuất huyết não, nhồi máu cơ tim. Vậy nên, các bạn nam cần lưu ý sau khi ngủ dậy thì cử động chân tay trước để đánh thức cơ thể rồi mới nhấc người dậy dần dần.

Hút thuốc vào buổi sáng

Với những người nghiện thuốc lá, họ thường hút một hơi thuốc vào buổi sáng để đánh thức cơn buồn ngủ và làm sảng khoái tinh thần, nhưng thói quen này lại không hề tốt cho sức khỏe chút nào. Bởi một điếu thuốc có chứa khá nhiều nicotine gây hại lớn cho phổi của nam giới.

Vì vậy, nam giới nếu muốn sống lâu thì cần phải từ bỏ sớm hành vi hút thuốc lá. Kể cả là buổi sáng hay bất kỳ khung giờ nào cũng không nên hút thuốc.

Bỏ bữa sáng

Giới trẻ ngày nay, nhất là dân văn phòng thường bỏ bữa sáng vì muốn ngủ nướng lâu hơn. Thế nhưng, thói quen này mà tiếp diễn trong một thời gian dài sẽ dẫn đến những bệnh về dạ dày. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, những người bỏ bữa sáng thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 27% so với những người không bỏ bữa sáng.

Buổi sáng sau khi ngủ dậy, dạ dày hoàn toàn trống rỗng nên dịch tiết axit dạ dày cũng nhiều hơn. Nếu nam giới bỏ bữa sáng, axit dạ dày sẽ phá hủy lớp bảo vệ niêm mạc dạ dày và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày, gây tổn hại nghiêm trọng tới sức khỏe. Do đó, dù có bận rộn đến đâu thì nam giới cũng phải bảo đảm việc ăn sáng đầy đủ để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe tuổi thọ của mình.

Tắm nước lạnh

Nhiều chàng trai hay có thói quen sáng dậy đi tắm mà không mở bình nóng lạnh lên trước. Lúc này, làn nước lạnh vào buổi sáng sẽ gây kích thích hệ thần kinh và làm tăng cao nguy cơ đột quỵ. Theo thời gian, thói quen này sẽ còn kéo giãn cơ và xương, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe nam giới ngay từ khi còn trẻ.

Dùng sức mạnh để đi đại tiện

Buổi sáng thức dậy, chuyện đi đại tiện là điều hết sức bình thường. Nhưng nếu không có cảm giác buồn đi đại tiện, nam giới cũng không nên gắng sức quá mức bởi trong quá trình đại tiện mạnh có thể gây tổn thương tim và mạch máu não.

Do buổi sáng sau khi ngủ dậy, máu lưu thông còn tương đối chậm nên lúc này mà dùng sức mạnh để thúc đẩy cơn đại tiện sẽ gây nhiều áp lực lên mạch máu. Trong trường hợp nặng có thể gây nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, nhất là ở người cao tuổi và người mắc bệnh về mạch máu. Do đó, đừng cố quá sức khi đi đại tiện vào buổi sáng. Nếu chưa có cảm giác thì cũng không nên ép bản thân phải làm điều này để tránh gây hại tuổi thọ của mình nam giới nhé!

3 điều nên làm để tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ

Cách tốt nhất là bạn nên đi khám sức khỏe tổng quát, ngoài ra bạn cũng nên chú ý thêm 3 điểm sau đây trong cuộc sống hàng ngày:

1. Tránh xa rượu và thuốc lá

Hút thuốc và uống rượu không tốt cho sức khỏe là lời khuyên không có gì phải bàn cãi, bởi nicotin và các chất khác trong thuốc lá dễ ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể và gây hại cho phổi.

Uống rượu bia quá độ cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho các cơ quan cơ thể, hút thuốc lá và uống rượu bia lâu dài không chỉ làm tăng khả năng mắc bệnh mà còn ảnh hưởng đến tuổi thọ, tốt hơn hết bạn nên tránh xa.

2. Kiên trì với thói quen tập thể dục đều đặn

Tốt nhất bạn nên tạo cho mình thói quen thường xuyên tập thể dục vừa sức như đi bộ, chạy, đạp xe, leo núi,… Kiên trì có thể đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu của cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch, bồi bổ cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Dù ở độ tuổi nào thì mọi người cũng nên duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ sớm và dậy sớm, thời gian đi ngủ tốt nhất là không muộn hơn 11 giờ, và ngủ khoảng 7 đến 8 giờ mỗi ngày, để từng cơ quan trong cơ thể có đủ thời gian để sửa chữa, điều chỉnh. Điều này không chỉ có thể làm giảm mệt mỏi, mà còn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, từ đó có thể kéo dài tuổi thọ.

Tóm lại, nam giới nên chú ý giữ gìn cơ thể hơn, duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ, lành mạnh, dành thời gian tập thể dục để có thân hình cường tráng, kéo dài tuổi thọ.

Tác giả: Vũ Ngọc