5 tips giảm cân duy trì vòng eo vạn người mơ ước của "ma nữ đẹp nhất Thái Lan" Mai Davika

1. Nhịn ăn gián đoạn 16 tiếng

Để giảm cân giữ dáng, Davika chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn, ăn trong 8 tiếng và nhịn ăn trong 16 tiếng còn lại. Cô chú trọng lựa chọn các thực phẩm lành mạnh , giàu chất xơ, chứa nhiều collagen và vitamin như rau xanh, nước ép hoa quả. Cô nói không với tinh bột cũng như thức ăn chứa nhiều đường, thức ăn nhanh.

Cách ăn này giúp làm da đẹp hơn và lão hóa chậm hơn. Bên cạnh đó, Mai còn kết hợp uống nhiều nước trong mỗi bữa ăn để cấp ẩm cho da và thanh lọc cơ thể. Một số khoảng thời gian trong ngày nếu quá đói thì Davika sẽ lựa chọn các loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ như trái cây, các loại hạt…

2. Cắt giảm đường và tinh bột

Tinh bột và đường là loại kẻ thù không đội trời chung trong việc giảm cân. Thế nên, hãy cắt giảm chúng trong thực đơn hàng ngày để bảo toàn số đo cơ thể.

3. Đi bộ trên 2km mỗi ngày

Tuy chỉ là vận động nhẹ nhưng được chứng minh là hoạt động có thể đốt cháy nhiều nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể. “Ma nữ đẹp nhất Thái Lan” chia sẻ, thi thoảng cô còn cải thiện bằng cách chạy bộ trên những địa hình dốc. Ngoài ra, Mai còn nhờ đến sự trợ giúp của HLV riêng để đưa ra kế hoạch tập gym cụ thể, kết hợp các bài cardio mức độ cao nhằm siết cơ giảm mỡ tối đa như tập tạ, tập cùng dây kháng lực,…

4. Uống thật nhiều nước

Uống nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, cô thường uống từ 1 – 2 chai nước lớn mỗi ngày. Thói quen này vừa giúp làm đẹp da, lại giúp Davika giảm cân nhanh chóng. Hãy uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày nhé.

5. Bổ sung vitamin đầy đủ cho cơ thể

Trong quá trình giảm cân, chắc chắn cơ thể sẽ dễ thiếu hụt một vài dưỡng chất thiết yếu. Do đó, bạn nên tham khảo qua sự tư vấn từ bác sĩ dinh dưỡng để bổ sung những nguồn vitamin quan trọng cho cơ thể. Ăn nhiều hoa quả có tể giúp da đẹp, dáng chuẩn mà lại chống các cơn đói khiến bạn không còn thèm ăn nữa.

Tác giả: Hạ Anh