6 nhóm người không nên ăn nhãn

Người bị tiểu đường – “chạm nhẹ là tăng đường huyết”

Nhãn có chứa hàm lượng đường tự nhiên cao, nó hoàn toàn không phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường. Trong 100g nhãn có thể chứa đến 15–20g đường, chủ yếu là glucose và fructose – những loại đường hấp thụ rất nhanh vào máu. Ăn nhãn khiến lượng đường tăng vọt, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh và làm tăng nguy cơ biến chứng nghiêm trọng như tổn thương mạch máu, mắt, thận hoặc thần kinh. Bởi thế, đối với người bị tiểu đường tốt nhất nên tránh xa tuyệt đối loại quả này.

Người béo phì hoặc đang trong quá trình giảm cân

Người béo phì hay giảm cân không nên ăn nhãn. Đây là loại trái cây giàu năng lượng, chứa nhiều đường và dễ gây tích tụ mỡ thừa nếu tiêu thụ thường xuyên. Nếu thích chỉ nên ăn 1, 2 quả đỡ thèm, còn ăn cả chùm nhãn thì sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Việc tiêu thụ nhãn trong khi đang cố gắng giảm lượng tinh bột, đường, và calo là điều hoàn toàn phản tác dụng. Thay vào đó, nên chọn các loại trái cây ít đường như ổi, táo xanh hoặc dưa leo sẽ lành mạnh hơn nhiều.

Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu

Theo Đông y, quả nhãn có tính nóng, dễ sinh nhiệt và kích thích bên trong cơ thể. Vì thế phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên tránh ăn loại quả này. Ăn nhãn trong giai đoạn này có thể gây nóng trong, đau bụng, táo bón, thậm chí làm tăng nguy cơ động thai ở người có tử cung yếu. Chưa kể ăn nhiều nhãn cũng làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Người bị nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt kéo dài

Nhãn là một trong những loại quả thuộc nhóm “tính nhiệt” theo Đông y. Khi ăn nhiều, đặc biệt là vào mùa hè, dễ khiến cơ thể bị nóng trong, sinh mụn nhọt, nhiệt miệng, nổi mẩn hoặc rôm sảy. Những người nóng trong, hay ngứa ngáy, nổi mụn, rôm sảy nên hạn chế tuyệt đối. Ăn nhiều có thể khiến tình trạng viêm trở nên trầm trọng, ngứa ngáy khó chịu và kéo dài dai dẳng. Thay vì ăn nhãn, hãy chọn các loại thực phẩm có tính mát như bí đao, thanh long, rau má để giúp cơ thể điều hòa tốt hơn.

Người mắc bệnh gan, mỡ máu hoặc huyết áp cao

Nhãn cũng là loại quả không tốt đối với người mắc các bệnh liên quan đến gan hoặc tim mạch như mỡ máu, huyết áp cao, việc ăn nhãn quá nhiều có thể vô tình tạo thêm áp lực lên hệ tuần hoàn và chức năng gan. Đường trong nhãn nếu hấp thụ nhiều sẽ khiến gan hoạt động vất vả hơn trong việc chuyển hóa năng lượng và đào thải độc tố. Đồng thời, lượng đường cao cũng làm máu “đặc” hơn, tăng nguy cơ huyết áp dao động, dễ dẫn đến biến chứng ở tim và mạch máu. Những người mắc các bệnh này nên ăn táo, ổi, cam quýt, hoa quả mọng sẽ tốt hơn.

Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi – nguy cơ hóc, đầy bụng, rối loạn tiêu hóa

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi có hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện, rất dễ bị rối loạn nếu ăn nhiều thực phẩm ngọt hoặc cứng. Nhãn còn dễ bị hóc vì hạt nhãn tròn, to cứng. Ngoài ra, lượng đường cao trong nhãn cũng không phù hợp với hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ, dễ gây đầy bụng, chướng hơi hoặc tiêu chảy. Vì thế với trẻ dưới 1 tuổi, tốt nhất đừng ăn trái cây ngọt quá.