Ăn chuối chín cực có hại với 5 nhóm người

Người bị tiểu đường hoặc kháng insulin

Chuối chín chứa hàm lượng đường tự nhiên cao, đặc biệt là glucose và fructose. Khi chuối chín mềm, chỉ số đường huyết (GI) tăng lên đáng kể, có thể làm tăng nhanh mức đường trong máu.

Theo American Diabetes Association (ADA), người mắc bệnh tiểu đường hoặc kháng insulin nên hạn chế tiêu thụ chuối chín hoặc kết hợp ăn kèm với thực phẩm giàu protein hoặc chất béo lành mạnh để kiểm soát đường huyết.

Người bị bệnh thận mãn tính

Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào, với mỗi quả chuối chín chứa khoảng 422 mg kali. Kali rất quan trọng cho cơ thể, nhưng người mắc bệnh thận mãn tính thường gặp khó khăn trong việc loại bỏ lượng kali dư thừa, dẫn đến nguy cơ tăng kali máu.

Theo nghiên cứu từ National Kidney Foundation, tăng kali máu có thể gây rối loạn nhịp tim, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Người bị hội chứng ruột kích thích

Chuối chín có hàm lượng fructose và chất xơ hòa tan cao, có thể gây ra tình trạng đầy hơi và khó chịu cho những người mắc hội chứng ruột kích thích.

Theo một báo cáo từ Journal of Gastroenterology and Hepatology, việc tiêu thụ chuối chín có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng như đau bụng và tiêu chảy ở nhóm người này.

Người có tiền sử dị ứng latex-fruit

Dị ứng latex-fruit là một phản ứng chéo giữa protein trong mủ cao su và một số loại trái cây, bao gồm chuối.

Theo American College of Allergy, Asthma & Immunology (ACAAI), những người dị ứng với latex có nguy cơ phản ứng với chuối, gây ngứa, sưng miệng, hoặc thậm chí sốc phản vệ.

Người muốn giảm cân

Dù chuối chín là thực phẩm lành mạnh, nhưng hàm lượng calo và đường cao khiến nó không phải là lựa chọn tối ưu cho những người đang cố gắng giảm cân.

Ăn nhiều trái cây ít đường và giàu chất xơ hơn, như táo hoặc bưởi, sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn so với chuối chín.