Ăn xong chỉ làm 1 việc này, nguy cơ đột quỵ tăng vọt lúc nửa đêm: 4 việc không nên làm sau bữa tối

Tỷ lệ mắc đột quỵ não đang ngày một gia tăng cùng với quá trình già hóa dân số. Trong đó, nhiều trường hợp xảy ra bất ngờ vào ban đêm khiến gia đình và xã hội gánh chịu hậu quả nặng nề.

Theo các bác sĩ, đột quỵ tuy thường đến đột ngột nhưng lại có mối liên quan chặt chẽ với thói quen sinh hoạt hằng ngày. Đặc biệt, sau bữa tối, một số hành động tưởng chừng vô hại lại có thể trở thành “chất xúc tác” cho cơn đột quỵ, nhất là ở người cao tuổi.

1. Nằm nghỉ ngay sau khi ăn

Nhiều người lớn tuổi có thói quen nằm xuống nghỉ ngơi sau khi ăn no. Việc này dễ gây đầy bụng, khó tiêu do máu không tập trung cho dạ dày. Đặc biệt, sự thay đổi lưu lượng máu còn làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông – yếu tố trực tiếp dẫn tới đột quỵ.

Khuyến nghị: Sau ăn, nên đi bộ nhẹ nhàng hoặc vận động vừa phải để hỗ trợ tiêu hóa và lưu thông máu.

2. Đi tắm ngay

Tắm ngay sau bữa ăn, nhất là bằng nước nóng, khiến máu dồn ra ngoài da, giảm cung cấp cho dạ dày và gây rối loạn tiêu hóa. Đáng lo hơn, sự giãn mạch đột ngột có thể làm huyết áp biến động mạnh, nguy hiểm cho người mắc bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp.

Khuyến nghị: Nên đợi ít nhất 1 giờ sau ăn mới tắm, chọn nước ấm và không tắm quá lâu.

3. Hút thuốc

Dù đã được cảnh báo nhiều năm, không ít người vẫn giữ thói quen hút thuốc sau bữa tối. Nicotine khiến mạch máu co lại, huyết áp tăng cao, thúc đẩy xơ vữa động mạch, từ đó nâng cao nguy cơ đột quỵ.

Khuyến nghị: Người cao tuổi, đặc biệt là bệnh nhân cao huyết áp và tim mạch, nên hạn chế rồi tiến tới bỏ hẳn thuốc lá.

4. Làm việc nhà quá sức

Nhiều người nghĩ làm việc nhà sau bữa tối giúp tiêu hao năng lượng. Nhưng hoạt động nặng nhọc như khuân vác, lau dọn nhiều lại khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng, dễ gây vỡ hoặc tắc mạch. Ngoài ra, đường huyết sau ăn thường biến động, vận động mạnh có thể dẫn tới hạ đường huyết, gây choáng váng.

Khuyến nghị: Chỉ nên vận động nhẹ, phù hợp thể trạng như đi bộ, tập thở hay kéo giãn cơ.