Bà bầu nằm ngửa có tốt không?
Nằm ngửa là tư thế quen thuộc của nhiều mẹ để có một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, trong thai kỳ, có một số cảnh báo rằng bà bầu không nên nằm ngửa vì sẽ gây hại tới thai nhi. Vậy thực chất thì bà bầu có được nằm ngửa không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây để xem bà bầu có được nằm ngửa không nhé.
Bà bầu nằm ngửa có tốt không?
Nếu bạn thường nằm ngửa khi ngủ, tư thế này chỉ an toàn cho bạn trong ba tháng đầu. Khi bước vào tam cá nguyệt thứ 2 và đặc biệt là tam cá nguyệt thứ 3, bạn không nên nằm ngửa trong khoảng thời gian quá lâu. Lý do là lúc này, trọng lượng tử cung tăng liên tục, một khi nằm ngửa, trọng lượng này sẽ đè lên các tĩnh mạch lớn gây chèn ép quá trình bơm máu từ chân về tim.
Bà bầu có nên nằm ngửa khi ngủ không? |
Do đó, khi nằm ngửa lâu, bạn có thể cảm thấy chóng mặt gây ảnh hưởng không tốt đến lưu thông máu và dưỡng chất đến nhau thai và em bé. Với người có tiền sử bệnh cao huyết áp hay tiểu đường, nằm ngửa cũng sẽ ảnh hưởng đến lượng oxy và dưỡng chất cho thai nhi.
Tất nhiên, khi bạn đang ngủ, bạn khó kiểm soát tư thế nằm ngủ của mình. Thế nên, khi bạn thức dậy thấy mình đang nằm ngửa cũng không nên lo lắng, vì chẳng có gì nghiêm trọng với sức khỏe của bé. Có thể đây là cách để cơ thể bạn lên tiếng đã đến lúc bạn cần thay đổi tư thế ngủ của mình.
Bạn nên cố gắng nằm ngủ ở tư thế hơi nghiêng sang một bên hoặc ngủ ngồi. Nếu nằm nghiêng, bạn nên đặt một chiếc gối phía sau để đỡ lưng và một chiếc phía trước ngực, nhờ đó bạn có thể nghiêng qua nghiêng lại an toàn hơn. Ngoài ra, bạn có thể đặt một cái gối ở giữa hai chân, nó sẽ làm bạn thoải mái hơn.
Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm ngửa khi mang thai, bà bầu cần chú ý:
Không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn.
Không nên nằm ngủ nhiều.
Nên luyện tập vận động, thể dục nhẹ nhàng để mẹ bầu có được cơ thể khỏe mạnh: Khi luyện tập chú ý giữ mát cho cơ thể, tập luyện đều đặn 30 phút/ ngày, 3 lần/tuần là hợp lí nhất.
Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, không tập những động tác nằm thẳng lưng
Luôn bổ sung năng lượng suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt nên uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện.
| >8 dấu hiệu cực nguy hiểm bà bầu không được coi thường (Làm Mẹ) - (Phunutoday) - Nếu mẹ gặp bất cứ triệu chứng nào dưới đây, hãy lập tức đến gặp bác sĩ để kiểm soát tình hình vì rất có thể bé con trong bụng đang "bất ổn" đấy! |
| >Tiêm phòng cúm mấy tháng trước khi mang thai? (Làm Mẹ) - (Phunutoday) - Cảm cúm khi mang thai luôn là một sự lo lắng với các mẹ bầu chỉnh bởi vậy tiêm phòng cúm mấy tháng trước khi mang thai là câu hỏi rất được quan t |
Tác giả: Nông Thị Thuyết