"Bản sao Hà Tăng" bật mí thực đơn giảm cân và chế độ tập luyện để dáng đẹp, eo thon

Lê Hà Trúc được nhiều người biết đến bởi vẻ đẹp rất riêng. Hậu giảm cân, cô "lột xác" trở thành nguồn cảm hứng cho phái đẹp.  Không những xinh đẹp, tài giỏi, Hà Trúc còn sở hữu nhiều lợi thế như gầy, mắt dài, đôi môi mỏng và thần thái sắc lạnh với cặp lông mày đậm.

Để có được vẻ đẹp như ngày hôm nay, cô cũng đã trải qua nhiều ngày khổ luyện, cố gắng hết sức. Với những người khác tập luyện nhiều để được ăn nhiều... tuỳ theo mục đích riêng mỗi người. Tuy nhiên, giảm cân đúng phương pháp và an toàn mới mang lại kết quả lâu dài và đây cũng là cách Hà Trúc áp dụng.

Hà Trúc cho rằng rước tiên, bạn hãy bắt đầu với việc bước lên bàn cân và ghi lại mốc cân hiện tại của bản thân. Hà Trúc cao 1m60 và cân nặng ở thời điểm này là 52,5kg. Số đo 3 vòng trong ngày đầu tiên lần lượt là ngực 84 - eo 65 - mông 94 - đùi 54,5 và bắp tay 27cm. 

Cô nhắn nhủ mọi người cần kiểm tra cân nặng chính xác nhất vào lúc sáng sớm sau khi ngủ dậy. Một số thực đơn được Hà Trúc bật mí đó là:

- Thực đơn ngày đầu tiên:

+ Sáng: bắp cải xào thịt bò (nên luộc hoặc hấp) với thật ít gia vị (hoặc tốt nhất là không cho).

+ Trưa: bắp cải xào (không thịt).

= Tối: canh cải chua nấu với thịt và cà chua (cố gắng ăn tối trước 18h hàng ngày và chỉ ăn cách nhau trong 8 tiếng ban ngày).

Ngày đầu tiên, Hà Trúc gợi ý các nàng nên squat 40 cái và thực hiện plank 30 giây.

- Thực đơn ngày thứ 2:

+ Sáng: 1 lát cá tầm nướng muối ớt kèm salad với chút dầu giấm.

+ Trưa và tối: mỗi bữa 1 lát cá tầm nướng ăn kèm salad (không cho sốt dầu giấm). Cố gắng ăn trước 18h và chỉ ăn cách nhau trong 8 tiếng.

Tiếp tục với việc tập luyện là khoảng thời gian sau khi ăn tối 1 tiếng với 50 cái squat, 60 giây plank và 100 cái Jumping Jacks.

- Thực đơn 3 bữa trong ngày thứ 3:

+ Sáng: 2 quả trứng luộc 1 đĩa salad (không sốt) với 1 ly nước rau má (không đường).

+ Trưa: Bún bò (không bún) và thay bún bằng rau (chú ý không húp nước trộn).

+ Tối: 500gr ốc hương nướng (không chấm thêm sốt gì).

 Nghỉ 1 tiếng sau khi ăn và tiếp tục tập thêm 200 cái Jumping Jacks giống Hà Trúc. Bạn nhớ chia 50 cái/hiệp, nghỉ 10 giây giữa mỗi hiệp.

Tác giả: Hạ Anh