Cách pha nước gừng, mật ong giúp giảm cân cấp tốc, an toàn tuyệt đối

Gừng và mật ong là hai nguyên liệu quen thuộc trong căn bếp của nhiều gia đình. Gừng và mật ong thường được dùng để nấu ăn, pha trà hay trị cảm. Ngoài ra hai nguyên liệu này còn được nhiều người áp dụng như một cách hỗ trợ giảm cân đơn giản. Cách làm rất đơn giản, hiệu quả mà nguyên liệu giá lại rẻ như cho. Nếu bạn đang muốn giảm cân theo hướng tự nhiên, an toàn thì đây là một lựa chọn rất dễ bắt đầu.

Gừng và mật ong hỗ trợ giảm cân như thế nào?

Gừng là loại củ gia vị có tính ấm và giúp kích thích tuần hoàn, hỗ trợ cơ thể đốt năng lượng tốt hơn. Khi uống gừng đúng cách, cơ thể thường có cảm giác ấm, tốt cho tiêu hóa, thúc đẩy trao đổi chất, tiêu hao năng lượng hiệu quả.

Mật ong có chứa nhiều dinh dưỡng cực tốt cho cơ thể. Ngoài ra mật ong chứa đường tự nhiên, ngọt nhẹ nhưng không tăng đường huyết quá nhanh như đường tinh luyện. Nhờ đó khi sử dụng mật ong với liều lượng hợp lý có thể giúp no lâu, hạn chế ăn vặt.

Khi kết hợp, gừng và mật ong tạo thành một thức uống  thơm ngon, hấp dẫn, vừa dễ uống, vừa giúp hạn chế ăn vặt, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần kiểm soát cân nặng.

Cách làm nước gừng mật ong đơn giản

Nguyên liệu:

Vài lát gừng tươi

1–2 thìa mật ong

Một cốc nước ấm

Cách làm:

Gừng rửa sạch, cắt thành lát mỏng.

Pha gừng vào nước ấm và để vài phút cho gừng tiết hết chất ra ngoài.

Thêm mật ong vào khi nước còn ấm bằng nhiệt độ cơ thể, khuấy đều rồi uống.

Lưu ý: Không cho mật ong vào nước đang sôi ha nóng già để giữ được hương vị và dưỡng chất tốt hơn.

Thời điểm uống gừng mật ong để giảm cân hiệu quả

Để gừng và mật ong phát huy tốt khả năng hỗ trợ giảm cân, bạn nên uống vào ba thời điểm quan trọng trong ngày.

Thứ nhất là buổi sáng, khoảng 20–30 phút sau khi thức dậy là khung giờ lí tưởng. Lúc này, một cốc nước gừng mật ong ấm sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa, thải độc cơ thể, cung cấp năng lượng, kích hoạt trao đổi chất và tạo cảm giác no nhẹ, giúp bạn ăn sáng điều độ hơn.

Thứ hai là trước bữa ăn chính khoảng 20 phút, nhất là bữa trưa hoặc bữa tối, lúc bụng đang đói. Uống vào thời điểm này giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp quá nhiều tinh bột và chất béo.

Cuối cùng, bạn có thể uống vào buổi tối sau ăn khoảng 1 giờ nếu thường xuyên bị đầy bụng hoặc khó tiêu, ấm ách bụng. Uống vào giai đoạn này giúp làm ấm bụng, hỗ trợ tiêu hóa, tránh tình trạng tích mỡ vào ban đêm. Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng 1–2 lần/ngày và tránh uống khi quá đói hoặc ngay trước khi ngủ để không gây khó chịu cho dạ dày.

Một số lưu ý nhỏ

Nếu bạn có vấn đề dạ dày hoặc nhạy cảm với đồ nóng, nên dùng lượng gừng vừa phải.

Mật ong tuy tốt nhưng vẫn chứa đường, nên dùng ở mức hợp lý.

Việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp kèm chế độ ăn uống phù hợp và vận động nhẹ nhàng.