Chỉ với 6 thói quen đơn giản, bạn sẽ sở hữu làn da trẻ trung, căng bóng, cải thiện sức khoẻ

Vỗ tay lên mặt sau khi rửa

Rửa mặt là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da. Thay vì lau khô mặt sau khi rửa, bạn nên để lại một lớp nước nhẹ trên da, điều này giúp hạn chế tình trạng mất nước. Hãy dành khoảng 1-2 phút mỗi sáng và tối để vỗ tay lên mặt khi da còn ẩm.

Một số chuyên gia cho rằng, việc vỗ nhẹ lên mặt không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, khiến da trở nên sáng mịn và tự nhiên hơn. Ngoài ra, hành động này còn thúc đẩy sự sản sinh collagen, giúp da săn chắc và giảm thiểu dấu hiệu lão hóa.

Hơn nữa, vỗ nhẹ mặt sau khi sử dụng tinh chất hoặc serum sẽ giúp các dưỡng chất thẩm thấu nhanh hơn, từ đó nâng cao hiệu quả trong việc chăm sóc da.

Vận động cơ mặt

Vận động cơ mặt có thể nghe có vẻ không quen thuộc, nhưng thực tế nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Các bài tập cho cơ mặt giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường độ đàn hồi của da và giảm căng thẳng. Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà bạn có thể thực hiện:

Mỉm cười rộng

Cố gắng mỉm cười thật tươi trong 10 giây, sau đó thả lỏng cơ mặt. Lặp lại nhiều lần trong ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe của cơ mặt, thúc đẩy sự thư giãn tinh thần, tăng cường lưu thông máu, giảm nếp nhăn và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Nhướng mày

Nhướng mày và giữ nguyên trong vài giây, sau đó thả lỏng. Bài tập này có tác dụng cải thiện độ linh hoạt của cơ mặt, giảm căng thẳng, thư giãn các cơ xung quanh mắt, kích thích lưu thông máu, nâng cao tâm trạng và giúp giảm nếp nhăn.

Phồng má

Ngậm miệng và phồng hai bên má, giữ trong ba giây rồi thở ra bằng mũi. Lặp lại 10 lần mỗi ngày để giúp loại bỏ nếp nhăn và rãnh cười sâu. Bài tập này kích thích các cơ mặt, tăng cường lưu thông máu, cải thiện độ đàn hồi của da và thúc đẩy sản xuất collagen.

Đảo mắt

Trong kỷ nguyên số hiện nay, việc nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài có thể gây mệt mỏi cho mắt. Một trong những phương pháp đơn giản để giảm căng thẳng cho mắt là thực hiện động tác đảo mắt.

- Nhắm mắt lại trong 5 giây để cho mắt được thư giãn.

- Đảo mắt: Hoạt động đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược lại, mỗi chiều thực hiện khoảng 5 lần.

- Nhìn xa: Mỗi 20 phút làm việc với màn hình, hãy nhìn ra xa (tối thiểu 6 mét) trong khoảng 20 giây.

Thói quen này không chỉ giúp giảm triệu chứng mỏi mắt và nâng cao khả năng tập trung mà còn mang lại cho đôi mắt vẻ long lanh và sức sống hơn. Theo thời gian, việc thực hiện những động tác này có thể giúp giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề về mắt trong tương lai.

Gập bụng

Gập bụng là một trong những bài tập cơ bản và hiệu quả nhất để tăng cường sức mạnh cho cơ bụng. Bài tập này không chỉ giúp cải thiện tư thế mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Các bước thực hiện bài tập gập bụng bao gồm:

- Vị trí ban đầu: Nằm ngửa trên sàn, gập chân lại với bàn chân đặt phẳng trên mặt đất.

- Đặt tay: Có thể đưa tay ra sau đầu hoặc đặt ngang bụng để kiểm soát chuyển động.

- Thực hiện động tác: Nhẹ nhàng nâng đầu và vai lên khỏi mặt đất, giữ tư thế trong vài giây rồi thả xuống.

Bạn có thể bắt đầu với 10 lần mỗi sáng và tăng dần số lượng theo thời gian. Kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn có được cơ bụng săn chắc và khỏe mạnh.

Nâng đùi

Nâng đùi, hay còn gọi là squat, không chỉ giúp cơ bắp săn chắc và quyến rũ mà còn tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt, đồng thời thúc đẩy lưu thông máu, giúp làn da khỏe mạnh và sáng hơn.

Bên cạnh đó, bài tập này còn hỗ trợ cơ thể sản xuất endorphin – hormone hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, từ đó tạo ra vẻ đẹp tự nhiên. Các bước thực hiện bài tập nâng đùi như sau:

- Vị trí đứng: Đứng thẳng, giữ lưng thẳng và cơ bụng siết chặt.

- Thực hiện động tác: Nâng một chân lên cao, gập gối sao cho đùi song song với mặt đất.

- Giữ tư thế: Giữ trong vài giây rồi thả xuống, lặp lại với chân còn lại.

Dành khoảng 10 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập này sẽ giúp bạn cảm nhận sự cải thiện rõ rệt về độ linh hoạt và sức mạnh của cơ thể.

Uống nước đều đặn

Uống nước đủ là yếu tố rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Nước không chỉ giúp duy trì sự cân bằng nội môi mà còn cải thiện chức năng hệ tiêu hóa và giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Dưới đây là một số cách để xây dựng thói quen uống nước hàng ngày:

- Mang theo chai nước: Luôn có một chai nước bên mình và uống thường xuyên suốt cả ngày.

- Nhắc nhở qua điện thoại: Đặt thông báo trên điện thoại để nhắc nhở bạn uống nước mỗi giờ.

- Lựa chọn thức uống thông minh: Thay thế các loại đồ uống có đường bằng nước lọc hoặc trà thảo mộc.

Mục tiêu là tiêu thụ tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày, nhưng lượng nước cần uống có thể thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu và hoạt động của cơ thể.

Tác giả: Trần Thu Thủy