Có 4 dấu hiệu này chứng tỏ cơ thể bạn đang lão hóa nhanh

Da chảy xệ

Khi già đi, làn da sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn và bắt đầu chảy xệ. Collagen và elastin trong cơ thể suy giảm là nguyên nhân gây ra lão hóa da, làm da mất độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ.

Ngoài ra, lượng hormone tăng trưởng trong da giảm đi cũng làm quá trình phân chia tế bào chậm lại và dễ bị tổn thương hơn.

Việc phơi nắng kéo dài cũng làm tăng nguy cơ tổn thương da, làm da khô, nhiều nếp nhăn và xuất hiện các đốm nâu.

Trí nhớ không tốt như trước

Theo một bài báo được đăng tải trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, não bộ của con người bắt đầu lão hóa ở tuổi 30; sau 40 tuổi, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại, các chức năng của tế bào não giảm sút. Đến giai đoạn sau 60 tuổi, não co lại với tốc độ 15%/năm.

Việc suy giảm trí nhớ và nhận thức xảy ra do sự mất dẫn của các tế bào não. Khi còn trẻ, chúng ta có khả năng tiếp nhận và ghi nhớ kiến thức mới nhanh. Tuy nhiên, nó sẽ giảm dần khi chúng ta già đi.

Teo não, giảm lưu lượng máu não, giảm khả năng liên lạc giữa các tế bào thần kinh và nhiều yếu tố khác gây ra tình trạng suy giảm dần chức năng não. Căng thẳng, stress mãn tính cũng làm ảnh hưởng đến sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh và tạo ra các tổn thương cho não.

Suy giảm thế chất

Con người không thể nào tránh khỏi quá trình lão hóa. Một trong những dấu hiệu cho thấy cơ thể bị lão hóa chính là sự tăng cân và suy giảm thể chất. Khi cơ thể già đi, quá trình trao đổi chất cũng chậm lại và khối lượng cơ bắp giảm đi. Điều này dẫn tới sức khỏe thể chất cũng giảm sút.

Nhiều người khi bước vào độ tuổi trung niên và cao tuổi sẽ cảm thấy cơ thể uể oải, mệt mỏi. Chẳng hạn như trước đây có thể đi cầu thang bộ bình thường, không cảm thấy hụt hơi, nhịp tim không thay đổi. Tuy nhiên, giờ phải leo cầu thang một cách khó khăn, chỉ đi vài bước là mệt.

Nguyên nhân chủ yếu là do lão hóa xuất hiện sớm, chức năng tim phổi suy giảm, tình trạng teo cơ xảy ra, phạm vi cử động của các khớp giảm sút.

Chất lượng giấc ngủ suy giảm

Một nghiên cứu trên hơn 400.000 người được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy, người không ngủ đủ giấc có khả năng già nhanh hơn người bình thường từ 2,5 đến 3 lần. Cũng theo nghiên cứu này, người thường xuyên mất ngủ có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 5 lần. Trong khi đó, những người ngủ ít hơn 4 tiếng/đêm có tỷ lệ tử vong cao gấp 180 lần so với người bình thường.

Khi già đi, chất lượng giấc ngủ của chúng ta cũng có dấu hiệu giảm sút. Điều này có thể liên quan đến sự thay đổi của các hormone trong cơ thể hoặc liên quan đến các cơn đau, tác dụng phụ của thuốc và nhiều lý do khác.

Càng lớn tuổi, giấc ngủ sâu càng giảm dần. Khi đó, cơ thể dễ chuyển từ trạng thái chập chờn sang trạng thái tỉnh táo. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tỉnh giấc nhiều lần trong đêm, khó ngủ, mất ngủ.

Chất lượng giấc ngủ suy giảm kéo theo vô vàn sự thay đổi không tốt cho cơ thể như suy giảm thể chất, trạng thái tinh thần không tốt. Điều này càng làm tốc độ lão hóa của cơ thể diễn ra nhanh hơn.

Tác giả: Thanh Huyền