Có phải người béo mới bị mỡ máu còn người gầy thì không? Hóa ra rất nhiều người hiểu sai

Máu nhiễm mỡ hay còn gọi mỡ máu là vấn đề sức khỏe được cảnh báo nhiều trong thời hiện đại. Khi cuộc sống dư dả, không còn thiếu ăn thiếu mặc thì tình trạng béo phì thừa cân, máu nhiễm mỡ lại gia tăng.

Trong nhận thức số đông thì những người béo phì thừa cân mới gắn liền với máu nhiễm mỡ. Nhưng theo các chuyên gia những người gầy cũng không phải an toàn với vấn đề này.

Gầy quá cũng bị máu nhiễm mỡ (mỡ máu)

Máu nhiễm mỡ được gọi là rối loạn chuyển hóa lipid. Cơ thể mỗi người đều có 2 loại cholesterol "tốt" và "xấu". Khi cholesterol "tốt" ít đi, cholesterol "xấu" tăng lên, gây ra rối loạn mất cân bằng cholesterol trong cơ thể thì nảy sinh vấn đề máu nhiễm mỡ (mỡ máu).

Nguy cơ gây ra tình trạng mỡ máu thường là:

• Ít vận động, lười thể dục thể thao
• Ăn nhiều chất béo, dầu mỡ
• Hút thuốc lá, rượu bia
• Gia đình có người bị mỡ máu...

Những người thể trạng gầy gò nhưng vẫn có nguy cơ máu nhiễm mỡ (mỡ máu) nếu họ thực hành lối sống kém lành mạnh, hay hút thuốc lá, rượu bia. Tất nhiên các chuyên gia khẳng định người thừa cân béo phì thì nguy cơ cao hơn.

Những người gầy có chế độ ăn uống mất cân bằng, ăn kiêng quá độ cũng có thể dẫn tới nguy cơ mỡ máu.

Những người ăn chay thường xuyên nhưng ăn chay không đúng cách cũng bị nguy cơ nhiễm mỡ máu cao. Ví như ăn chay nhưng thường xuyên chế biến dạng xào rán dùng nhiều dầu thực vật thì vẫn có nguy cơ bị mỡ nhiễm máu. 

Độ tuổi nào có nguy cơ cao hơn?

Tình trạng mỡ máu thường xảy ra ở những người từ 40-50 tuổi trở lên hơn là người trẻ tuổi. Hệ lụy của tình trạng mỡ máu không được kiểm soát là sẽ dẫn tới các chứng bệnh nguy hiểm tim mạch như suy tim, nhồi máu cơ tim, nguy cơ đột quỵ, suy thận... 

Thay đổi thói quen sống để giảm tình trạng mỡ máu

Để giảm nguy cơ mắc mỡ máu và giảm tình trạng mỡ máu cao thì lời khuyên từ các chuyên gia là thay đổi lối sống.

Tập thể dục đều đặn, thường xuyên vận động. Thay vì lạm dụng thói quen hiện đại ít vận động thì nên vận động nhiều hơn ví dụ thay vì đi xe thì chúng ta đi bộ nhiều hơn, thay vì đi thang máy thì leo thang bộ nhiều hơn, thay vì ăn xong ngồi hoặc nằm ngay thì nên đứng vận động nhẹ nhàng, thay vì ngồi xem tivi, điện thoại quá nhiều hãy đi lại, thay vì gọi điện hãy đạp xe hoặc đi bộ tới chỗ của nhau để trao đổi trực tiếp...

Hạn chế rượu bia tuốc lá là cách tốt để giảm nguy cơ mỡ máu

Chế độ ăn ưu tiên chất xơ lành mạnh, hạn chế chất béo, bột đường.

Ngủ nghỉ hợp lý, không thức khuya.

Người thừa cân, béo phì cần giảm 3-5% trọng lượng cơ thể, giảm ăn chất bột đường, chất béo.

Thay đổi cách nấu nướng, ưu tiên món hấp luộc hạn chế món ăn nhiều dầu mỡ chiên rán, hạn chế ăn chất béo trans bằng cách hạn chế ăn thực phẩm chiên đi rán lại, thức ăn nhanh.

Mỡ máu hiện nay là vấn đề đáng báo động với sức khỏe, do đó hãy thay đổi lối sinh hoạt ăn uống từ hôm nay để mạch máu khỏe mạnh hơn. Hơn mạch máu bị nhiễm mỡ chính là nguy cơ tăng đột quỵ, tim mạch...

Tác giả: Như Bình