Đánh răng ngay sau khi ăn sáng
Mặc dù đánh răng ngay sau bữa sáng để làm sạch miệng là thói quen phổ biến, nhưng theo Tiến sĩ Ravanbakhsh, thực phẩm có tính axit như nước cam hay bánh mì nướng có thể làm yếu men răng, và việc đánh răng ngay sau đó có thể gây tổn hại thêm.
Ông khuyến cáo nên đánh răng vào buổi sáng trước khi ăn sáng để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong miệng khi bạn ngủ. Thực tế, việc đánh răng trước khi ăn sáng giúp bảo vệ men răng tốt hơn và kích thích sản xuất nước bọt, giúp phân hủy thức ăn.
Nếu không thể đánh răng trước khi ăn, ít nhất bạn nên đợi từ 30 đến 60 phút sau bữa sáng để bảo vệ men răng. Trong thời gian này, bạn có thể súc miệng bằng nước súc miệng để ngăn ngừa vi khuẩn và thức ăn thừa bám vào răng.
Tiến sĩ Shaadi Manouchehri cũng giải thích rằng khi chúng ta ăn, miệng sẽ trở nên có tính axit do vi khuẩn tiêu hóa thức ăn, khiến pH trong miệng giảm. Nếu bạn đánh răng ngay lập tức, axit này sẽ bị chà xát lên răng, có thể gây hư hại cho men răng. Vì vậy, đợi khoảng 30 đến 60 phút sau khi ăn để đánh răng là lời khuyên hợp lý.
Tiến sĩ Jiang cũng đồng ý rằng đợi 30 phút sau khi ăn để đánh răng là một hướng dẫn đúng đắn. Trong thời gian này, bạn có thể uống nước hoặc súc miệng để giúp loại bỏ thức ăn bám trên răng và nướu mà không làm hại men răng.
Súc miệng ngay sau khi đánh răng
Nhiều người có thói quen súc miệng ngay sau khi đánh răng, nhưng theo Tiến sĩ Ravanbakhsh, điều này không được khuyến khích vì nó có thể làm giảm hiệu quả của kem đánh răng. Việc súc miệng ngay lập tức sẽ rửa sạch florua, một chất giúp ngăn ngừa sâu răng và các vấn đề khác.
Ông khuyên bạn nên đợi ít nhất 10 đến 15 phút trước khi súc miệng hoặc uống nước để florua lắng xuống và củng cố men răng.
Chải răng quá mạnh
"Chải răng mạnh hơn không có nghĩa là bạn đang làm sạch răng kỹ hơn. Trái lại, điều này có thể gây tổn hại cho răng và nướu," Tiến sĩ Ravanbakhsh cảnh báo.
Chuyên gia khuyên rằng để làm sạch răng một cách an toàn và hiệu quả, bạn nên sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm hoặc bàn chải điện. Nếu lông bàn chải bị mòn, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang chải răng quá mạnh.
Một kỹ thuật đơn giản để giảm lực chải là bạn chỉ cần cầm bàn chải bằng ba ngón tay. Điều này giúp giữ áp lực nhẹ hơn so với việc sử dụng toàn bộ cổ tay, từ đó bảo vệ răng và nướu hiệu quả hơn.
Nghĩ rằng đánh răng là đủ
Các nha sĩ luôn nhắc nhở bạn sử dụng chỉ nha khoa, và họ có lý do chính đáng cho điều này.
"Bạn nên dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày. Một số nghiên cứu cho thấy việc dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng có thể giúp loại bỏ nhiều mảng bám hơn," Tiến sĩ Ravanbakhsh giải thích.
Chỉ nha khoa không chỉ giúp làm sạch các mảnh vụn thức ăn và cải thiện hơi thở mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa sâu răng. Ngoài ra, việc súc miệng sau mỗi bữa ăn cũng là một cách tốt để loại bỏ thức ăn thừa, nhưng đừng quên đợi ít nhất 10-15 phút trước khi làm vậy.
Đánh răng sai cách
Dù bạn nghĩ phương pháp đánh răng của mình hiệu quả và không gây hại, nhưng có thể bạn đang bỏ qua những điểm quan trọng.
Theo các nha sĩ, việc chải răng theo nét rộng từ trái sang phải không được khuyến khích. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào từng chiếc răng và massage nhẹ nhàng theo chuyển động qua lại hoặc vòng tròn. Giữ bàn chải đánh răng ở góc 45 độ giúp bạn tiếp cận các ngóc ngách trong miệng một cách hiệu quả. Và đừng quên lưỡi. Việc chải lưỡi cũng rất quan trọng để loại bỏ vi khuẩn và giúp cải thiện hơi thở.
