"Mỗi ngày một ly nước trái cây" chưa chắc đã tốt cho sức khỏe
Nhiều người cho rằng uống nước trái cây là cách tốt để bổ sung vitamin, nhưng thực tế, nước trái cây bán ngoài thị trường có hàm lượng đường quá cao, tương đương với việc uống "nước đường". Lượng fructose lớn có thể dẫn đến ung thư tụy, gan nhiễm mỡ, thậm chí làm tăng lượng đường huyết, tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển; bác sĩ khuyên rằng ăn trái cây trực tiếp sẽ tốt cho sức khỏe hơn là uống nước trái cây.
Tập thể dục không phải là càng nhiều càng tốt
Bác sĩ chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải có lợi cho sức khỏe, nhưng tập thể dục quá mức lại khiến cơ thể rơi vào tình trạng viêm mãn tính, làm giảm sức đề kháng và tạo cơ hội cho tế bào ung thư phát triển. Nếu không nghỉ ngơi đúng cách sau khi tập thể dục cường độ cao, hệ thống bạch huyết sẽ bị ảnh hưởng, khiến cơ thể dễ bị bệnh hơn.
Chế độ ăn "thuần chay" không nhất thiết là tốt hơn
Bác sĩ cảnh báo, chế độ ăn lành mạnh phải dựa trên sự "cân bằng", không phải là "cực đoan". Ăn thuần chay không phải là điều xấu, nhưng nếu dinh dưỡng không được kết hợp hợp lý, dễ dẫn đến thiếu hụt các chất quan trọng như protein, sắt, vitamin B12, làm giảm cơ bắp, giảm sức đề kháng, thậm chí làm tăng nguy cơ một số loại ung thư.
Cần ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, nhưng ngủ càng lâu chưa chắc đã tốt cho sức khỏe
Mặc dù ai cũng biết thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng các nghiên cứu cũng cho thấy, việc ngủ "hơn 9 giờ mỗi ngày" trong thời gian dài lại có thể gây ra rối loạn chuyển hóa và thậm chí làm tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư dạ dày. Thời gian ngủ lý tưởng sẽ khác nhau với mỗi người, điều quan trọng là "đều đặn" và "chất lượng" giấc ngủ, thay vì chỉ chú trọng vào độ dài.
