Đàn ông cũng có “chu kỳ sinh lý”: 7 ngày mỗi tháng tăng sức chiến đấu mạnh nhất, nhiều người vẫn chưa biết

Nam giới cũng có chu kỳ sinh lý ảnh hưởng đến năng lượng, tâm trạng và ham muốn tình dục, kéo dài khoảng 28 ngày nhưng khác nhau ở mỗi người. Một số gần như không cảm nhận được, trong khi người khác có thể trải qua mệt mỏi, thay đổi cảm xúc hoặc ham muốn tăng giảm rõ rệt.

7 ngày “sung sức” – khoa học và biểu hiệnMức testosterone ở nam giới thay đổi theo nhịp ngày - đêm và theo tháng: sáng cao, tối thấp; trong tháng: thấp - tăng - cao - giảm. Khi hormone đạt đỉnh tương đối, nam giới thường:

Năng lượng dồi dào: làm việc hiệu quả, vẫn còn sức vận động sau giờ làm;

Tâm trạng ổn định: ít cáu gắt, kiên nhẫn hơn;

Ham muốn tình dục tăng: phản ứng sinh lý nhanh, hiệu suất tốt.

Giai đoạn này kéo dài khoảng 7 ngày, thường trùng với tuần “sung sức” nhất của nam giới hoặc thời điểm bạn đời rụng trứng.

Yếu tố ảnh hưởng

Nhịp sinh học: giấc ngủ, giờ sinh hoạt đều đặn, chế độ ăn giàu kẽm và vitamin D, tập luyện 3–5 buổi/tuần giúp cân bằng hormone.

Môi trường và tâm lý: thay đổi mùa, áp lực công việc, lo âu hoặc trầm cảm có thể làm testosterone dao động.

Khác biệt cá nhân: tuổi tác, thể trạng, bệnh lý nội tiết hay mệt mỏi mãn tính cũng ảnh hưởng chu kỳ.

Cách nhận biết và điều chỉnh

Quan sát cơ thể: nhận biết giai đoạn đỉnh dựa trên năng lượng, tâm trạng và ham muốn tăng liên tục vài ngày.

Điều chỉnh chiến lược: tận dụng giai đoạn đỉnh để tăng tương tác và gắn kết với bạn đời; khi thấp, nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng.

Quản lý sức khỏe: nếu trạng thái kém kéo dài (>2 tuần) hoặc kèm triệu chứng khác (đau đầu, thay đổi cân nặng, rối loạn chức năng tình dục), cần kiểm tra nội tiết kịp thời.

Hiểu rõ chu kỳ sinh lý nam giới giúp quản lý năng lượng, cảm xúc và nâng cao chất lượng mối quan hệ. Giai đoạn “sung sức” không chỉ là hormone cao nhất mà còn là sự cân bằng giữa cơ thể và tinh thần.