Diệp Lâm Anh trung thành với 2 động tác cơ bản này để giữ vóc dáng thon như người mẫu dù đã sinh con

Diệp Lâm Anh sinh năm 1989, xuất thân là vũ công rồi lấn sân làm người mẫu, diễn viên. Cô lọt top 10 Vietnam's Next Top Model 2010.

Sau 2 lần sinh nở và trải qua biến cố hôn nhân, không thể phủ nhận được rằng Diệp Lâm Anh vẫn xinh đẹp, nhuận sắc. Bí quyết của cô bắt đầu từ khi mang thai, Diệp Lâm Anh áp dụng chế độ ăn uống khoa học cũng như tập luyện. Được biết chỉ sau sinh chỉ 8 ngày, cô đã trở lại với thói quen tập gym để cải thiện thể trạng và lấy lại vóc dáng.

Trải qua hai lần sinh nở, Diệp Lâm Anh vẫn giữ gìn được vóc dáng thon gọn cùng vòng eo săn chắc, hiện rõ rãnh bụng 1-1. Sau lần sinh nở đầu tiên, Diệp Lâm Anh nhanh chóng lấy lại vóc dáng bằng các bài tập nhẹ nhàng kết hợp dây kháng lực, tạ tay. Bé gái đầu lòng được 5 tháng tuổi, Diệp Lâm Anh tiếp tục mang thai bé thứ hai.

Khi mang thai lần 2, người đẹp vẫn duy trì tập yoga. Sau khi sinh bé B.Boy, quán quân Cuộc đua kỳ thú 2013 lấy lại vóc dáng rất nhanh. Chỉ hơn 1 tuần sau khi sinh con, cô bắt đầu tập nhẹ nhàng để cơ thể nhanh phục hồi. Cô còn kết hợp chạy bộ, đạp xe kết hợp tập chuyên sâu cho từng vùng cơ để cải thiện độ săn chắc của cơ thể.

2 bài tập Diệp Lâm Anh thường tập để giảm mỡ bụng, thon gọn bắp tay đó là:

Tập bụng

Động tác tập bụng mà Diệp Lâm Anh giới thiệu có tên ngồi vặn hông. Bạn ngồi trên tấm thảm tập yoga, tạo cơ thể thành 1 góc 45 độ, mông tiếp giáp với mặt phẳng và giữ thăng bằng cơ thể. Với những người mới bắt đầu, có thể chạm nhẹ gót chân lên sàn nhà để giữ thăng bằng tốt hơn. 

Khi giữ cơ thể ổn định, bạn từ từ nâng tạ tay vặn hông từ trái qua phải và ngược lại. Tùy theo sức bền, bạn có thể tăng nhịp lên theo từng buổi tập. Bài tập nâng tạ vặn hông giúp siết vùng eo 2 bên. Với tư thế ngồi chữ V, vùng bụng sẽ được gồng lên và đốt mỡ hiệu quả. 

Thon gọn bắp tay

Bài tập Diệp Lâm Anh giới thiệu có tên duỗi cơ tay sau - Tricep Extension. Động tác này giúp săn chắc bắp tay sau. Khi thực hiện, bạn dùng 2 tay đẩy tạ phía sau gáy. Động tác tưởng chừng khá dễ dàng nhưng lại khiến bạn nhanh chóng mỏi vùng bắp tay. 

Cùng với tạ tay loại 2kg, bạn có thể tập rất nhiều các động tác khác nhau: tập tạ tay trong, đẩy tạ tập vai, đứng nâng tạ chữ V. 

Chỉ với những động tác quen thuộc, Diệp Lâm Anh đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng vạn người mê và ngày càng nhuận sắc hơn.

Tác giả: Hạ Anh